啞鈴練頸椎方法?第一、将髋關節以下固定,頭頸胸腹整體由屈曲到伸直,雙手持5kg啞鈴進行負重,每組完成16次,每日完成4-6組,可增強頸背部肌肉力量,緩解頸椎病症狀,我來為大家科普一下關于啞鈴練頸椎方法?以下内容希望對你有幫助!
第一、将髋關節以下固定,頭頸胸腹整體由屈曲到伸直,雙手持5kg啞鈴進行負重,每組完成16次,每日完成4-6組,可增強頸背部肌肉力量,緩解頸椎病症狀。
第二、俯卧位雙下肢及頭頸擡離地面,雙手持2.5kg啞鈴進行負重,緩慢擡起并緩慢回落,每組完成16-20次,每日完成4組。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!