“那些男人在說話，他們說的什麼我聽不懂。”

“後來他們離我越來越近，然後……”

說着說着，小夢（化名）哭了。

說起當晚的事，小夢還驚魂未定。前幾天，小夢被鬼壓床了，夢到幾個男人化成“鬼魂”挾持了她，把她丢到了的荒郊野外，還吓唬她。

要不是被旁邊的老公聽到動靜，把她叫起來，小夢可能會一直睡下去，一直在夢魇中。

“我現在想想都後怕，要是我老公沒叫我起來，我是不是就死了。”小夢哭着說。

其實，鬼壓床并沒有那麼可怕，也不是我們想象中的那般玄學，鬼壓床其實是大腦出了岔子。

鬼壓床的醫學術語其實是“睡眠癱瘓症”，有資料表明超過一半的人都體驗過睡眠癱瘓症，科學家猜測這種現象與人白天遭受的精神壓力有關。這類人常有作息時間不規律、常熬夜、失眠等不良習慣。

臨床上将睡眠分為4個階段。

睡前準備：入睡期，人體開始昏昏欲睡，腦波的頻率和振幅都逐漸變小；

正式睡眠：淺睡眠期，這時人體剛剛進入睡眠，腦波還不穩定，忽大忽小；沉睡階段：

熟睡期、深睡眠期，人體進入深度睡眠狀态；

快速眼動期，這時人會出現翻身等動作，腦波變化迅速，峰值甚至達到清醒時的高頻率。鬼壓床就容易發生在第四個階段。

快速眼動期是在深度睡眠期之後，人開始做夢的睡眠周期。在快速眼球運動的睡眠狀态下，人會開始頻繁地做夢，身體肌肉緊繃而靜止，形成一種“無法動彈”的現象，這是因為身體在避免我們随着夢境做出一些動作，傷害自己或他人。[1]這種臨時性的睡眠癱瘓容易讓患者從夢中驚醒後仍然無法動彈，而噩夢帶來的恐懼仍然殘留在腦海中，就會以為自己是中邪或者“鬼壓床”了。

杏仁核位于大腦的下端，負責綜合處理視覺和聽覺等信息，并将感覺傳輸回大腦，這個過程甚至會讓人産生幻覺。快速眼動期，大腦杏仁核活泛運動，會出現各種各樣的情況。

第一，杏仁核活泛運動會産生失重幻覺。當夢境中出現飛行或從高空跌落的内容時，杏仁核會把大腦從夢境中獲得的信息與曾經乘坐飛機時獲得的失重感自動聯系在一起，讓身體産生一種真的在“飛行”的錯覺。

第二，杏仁核活泛運動會産生聲音幻覺。有的人在清醒與非清醒之間聽到了很多噪音，醒來之後感覺剛才聽到的聲音非常真實，其實這也是杏仁核在作祟。

第三、杏仁核活泛運動會産生觸摸幻覺。快速眼動期肌肉無法動彈的麻木感，加上身體和被褥接觸時産生的觸覺，都會在杏仁核信息加工的影響下與夢境裡的内容相聯系，産生一種好像在被誰撫摸的幻覺。

第四、杏仁核活泛運動會産生視覺幻覺。如果剛才在經曆一個可怕的噩夢，睜眼時面對的是漆黑一片的房間，杏仁核就會将此時看似陰森的環境将剛才夢境裡的信息聯系在一起，讓人覺得好像真的醒來之後看到了“鬼”。

鬼壓床其實是一種睡眠障礙，也是一種正常的生理現象，不用太過緊張，就算不及時叫醒自己，等夢過了自然就會醒來。

醒來後如果發現全身僵硬不适，可以努力快速轉動眼球，然後嘗試扭動腦袋，鼓鼓腮幫子，這樣人體全身的肌張力就會被激活。又或者可以嘗試發出微小的動作和聲音，讓身邊的人把你叫醒。

“鬼壓床”其實并不是真的有“鬼”。經常發生鬼壓床的情況，可能是身體發出的某種信号，提醒你需要好好休息了。

在壓力太大，精神過于緊張、焦慮等情況下，我們的睡眠會提前進入快速眼動期，而頻繁發生“鬼壓床”的現象[2]。這種情況大多發生在青少年時期，學業和工作壓力大的時候尤其容易發生。如果隻是偶然一次不需要過于擔心，如果是每天都有而且次數不止一次，可以向睡眠醫師尋求幫助。

除了壓力太大以外，睡眠質量不佳、失眠或者正處于倒時差階段的人群也容易發生“鬼壓床”現象。

人在睡覺時，突然感覺自己好像被什麼定住了，迷迷糊糊地無法喘息，好像身體不屬于自己了一樣。這種恐怖的感覺被民間稱為“鬼壓床”。其實這和“鬼”并沒有關系，而是一種正常的生理現象。頻繁出現這種問題是提醒你要開始改善睡眠質量了。#39健康超能團##清風計劃#

參考資料：

[1]呂斌.“鬼壓床”是一種睡眠癱瘓症[J].醫食參考.2012-10-19

藥物與人.2012

[2]宋曉輝.“鬼壓床”探秘[J].大衆科學.2014-51

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