和朋友說完晚安後，你是真的去睡覺了嗎？

前幾天的微博熱搜話題#我說晚安等于社會性睡眠#你聽說過嗎？

如果你跟我一樣也對這個新名詞好奇的話，今天就跟我們一起來聊聊它吧。

所謂社會性睡眠，隻不過是以睡眠為理由，切斷所有社交通道，開啟了一種“勿擾模式”，進入獨屬自己的舒适空間，并不會真的去睡覺。

它之所以被捧上熱搜，很大程度上是因為我們在了解它、談論它、使用它的時候可以表達大家的心聲：道過晚安，就都不要打擾我了，發信息我會假裝看不見，網絡上遇見别拆穿，就當我是在“夢遊”。

在這個移動互聯網時代，大家面對的競争壓力巨大，普遍内卷嚴重，工作與生活的邊界早已模糊不清。白天我們扮演着各種各樣的角色，是老闆的好員工，父母的乖子女，朋友的鐵哥們、親閨蜜，甚至晚上下班還要帶着各種人格面具接着演。

榮格的分析心理學裡說過，人格面具是一個人公開展示的一面，其目的在于給人一個很好的印象以便得到社會的承認。它在童年早期就開始形成，産生于遵從父母、同伴和老師的期待，讓我們很快能夠懂得哪些态度和行為受歡迎，可能會得到嘉獎，哪些不受歡迎，會導緻懲罰。

從這個意義上來說，白天我們帶着人格面具扮演各種角色，是我們付出意志努力學會的一種适應機制，它讓我們能夠與人，甚至是那些我們并不喜歡的人和睦相處，實現個人目标，取得成就。

而無論哪種情況哪種角色，白天的高消耗總免不了讓你疲憊不堪的時刻。當你厭倦了明明很疲憊，卻要以正能量滿滿的“良好”形象與人交往時，往往最渴望的不就是說完晚安後，可以進入自己的小世界，享受快樂的獨處時光嗎？ 在夜深人靜裡追着熱劇、玩着遊戲、刷刷微博、看看抖音，享受别樣的釋放與輕松，就像一場“精神裸奔”，脫掉的不是外衣而是無處不在的社交壓力，這多自在！

白天，當理性綻放華彩的時候，感性退居二線，而夜晚進入社會性睡眠後，那些被壓抑的情緒才被允許、被釋放、被療愈。

社會性睡眠意味着一種低能耗的修複模式。這個時候，你不需要用“知道啦”“可以呀”“好的呢”這種口吻和語氣來展現自己的和藹可親，你不必一心隻照顧着别人的情緒，你自己才是被呵護被照顧的主體。

與其說社會性睡眠是你逃避現實世界的途徑，不如說是你對自我的療愈方式，是一種界限管理技巧。

需要特别提醒部分成功人士，如果你的人生中隻剩下工作和事業，已經忘記上一次享受自己的個人世界是什麼時候和什麼感覺，那麼就要引起重視，是否過度使用某一種人格面具，是否混亂了邊界。

心理學家榮格說過，人格面具的作用既可能有利，也可能有害。如果一個人過分的熱衷于自己所扮演的角色，那麼人格的其他方面就會受到排斥，在他的人格之間就容易出現尖銳的對立和沖突。當一個人自我認同于人格面具而以人格面具自居時，則被之稱為“膨脹”。

榮格發現過度膨脹的人格面具受害者，他們通常具有很高的社會成就。由于成功充當某種角色而驕傲自大，他們會把自己的意志強加給周圍的人，要求别人也像他一樣，這通常會讓子女、家人和下屬感到痛苦，而其本人通常到中年，也會突然發現生活異常空虛，沒有意義。經過榮格的分析治療，他們才意識到，自己的情感和興趣是多麼虛僞。

另外，娛樂圈常見的“人設崩塌”也是一種典型。經紀公司運營團隊通過包裝和營銷，對明星形象進行管理，打造人設，迎合大衆審美，獲取更多的粉絲、流量和利益。明星們迫于壓力去扮演和适應人設，當打造的人設和本身其他人格特點沖突累積到一定程度，人設崩塌也就成了一種必然，又或者逐漸迷失自我，演變成另一種結果——表演型人格，甚至表演型人格障礙。

總而言之，社會性睡眠話題上熱搜背後反應的是我們遇到的社會性壓力加劇，大家在尋找更多這樣引起共鳴的調節方法。

所以，如果你一直忙着打造學霸、奮鬥者、成功者等人設，幾乎沒有享受過像社會性睡眠帶來的福利，也許是時候多給自己多創造一些屬于自己的空間了。

如果你已經在不經意間熟練地掌握了“社會性睡覺”的精髓，先别急着自我貶低，往好處想：這可能代表你是個能夠靈活處理社交壓力的人呢。

當然，如果你覺察到确實有過度使用社會性睡眠的技巧，接下來該怎麼做，我想你心中肯定有了答案。

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