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下午犯困病因

生活更新时间:2024-11-20 16:27:43

掌握喝水的最佳時間，有助于改善情緒、提高注意力、促進體重減輕。近期，美國“每日健康”網站撰文提示了一天中喝水的最佳時段。

醒來時喝一兩杯水。一些人早上第一件事是先喝咖啡提神。人們睡眠期間不喝水，醒來時其實已經脫水了，此時喝水能起到補水的作用。盡量不要空腹直接喝咖啡。

下午犯困病因（下午犯困可能是脫水）1

飯前喝杯水。韓國全州大學健康管理學家研究成果顯示，飯前喝水讓參與者吃得更少，并增強飽腹感。日本早稻田大學運動科學家發表在《歐洲營養學雜志》上的研究顯示，飯前喝涼水效果更好，能放緩消化過程，有助于降低食欲。

吃飯期間喝杯水。尤其吃高纖維食物時，喝水更為重要。膳食纖維吸收水分，能促進排便的規律性。

下午犯困時喝杯水。下午3點左右感到犯困、沒精神是正常的。許多人在此時選擇喝咖啡，但它會影響夜間睡眠。其實，有些犯困是身體缺水導緻的，不妨喝杯水，也能緩解困倦的情緒。加拿大圭爾夫大學營養科學家發現，除了疲勞，脫水還會引起憤怒、困惑和抑郁。

頭痛時喝杯水。頭痛是脫水的症狀之一。伊朗德黑蘭醫科大學社區營養學家研究成果顯示，對于偏頭痛患者，多喝水有助于降低症狀的嚴重程度、發作頻率和持續時間。

鍛煉前後、期間喝水。對于中等強度的鍛煉(如慢跑、快走和自行車)，應在鍛煉前後30分鐘分别喝杯水，并在鍛煉時小口喝水。這樣能給身體補充水分并提高運動表現。

睡前喝一兩口水。睡前别喝太多水，避免起夜影響睡眠。不過建議放杯水在床邊，屋内濕度低導緻嗓子幹時可以抿着喝。對于服藥導緻口幹的患者，也會覺得更舒适。▲(周銘)

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