雖然不推薦節食減肥，但是減肥不挨餓也是不可能的。于是乎世間又有了一種減肥挨餓的痛苦。這次介紹一些可以減輕挨餓痛苦的方法，幫助大家用輕松無壓力的心情瘦下去。
方法一：緩慢的吃一些想吃的食物
食欲旺盛期間不要強制性的忍耐，建議超級緩慢的吃一些想吃的食物，這樣就可以安撫情緒和緩解欲望。比如想吃冰淇淋，那就用勺子挖小半勺，然後一點再一點的吃下去，這樣就可以很好的緩解食欲，同時也不會造成熱量攝入過量。
請注意，吃的食物一定要極少量，并且吃的足夠緩慢。
緩解欲望的方式不是強制性的壓制，而是要學會适當的方式将食欲肆放出來，這樣才能徹底的擊退食欲，也才能緩解心理壓力，有助于減肥的持續進行。
方法二：學會分散專注力
面對想吃食物的欲望時，不要隻是想着吃或者不吃，可以将注意力轉移到其他事件上。例如戶外散步、運動、看電影、做手工等等。
既然在一件事件上出現了困惑，那就不要隻糾結這一件事，可以用另外一件事放松情緒和緩解壓力。因此食欲出現以後可以先把心情的重心放到其他事情上，這樣自然就淡忘了想吃食物這件事。
方法三：喝溫水
溫水真的是一個大寶藏，餓了、渴了、病了、累了都可以用它來進行緩解。
溫水可以讓胃部出現飽脹感，能夠有效的降低飲食欲望。另外溫水還可以刺激腸胃的血液循環，讓大腦獲得一種吃過食物的信号，這樣飽脹感出現以後就能順理成章的降低食欲和減輕想食物的痛苦啦。
喝溫水也要注意，首先不能一次性猛灌，而是要分次慢飲。另外還要喝溫水，不要喝冰水，水溫最好在四十度左右。此外，隻能喝溫水或者溫茶，不能用任何形式的飲料進行替換。
饑餓感出現了還在強制的忍耐嗎？不妨嘗試以上的方式放松一下情緒，這樣就可以減輕挨餓的痛苦啦。
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