一年四季堅持進行運動的朋友身體素質必然會比偶然運動的朋友要好上許多，這就是堅持運動的好處。有不少朋友表示到了夏季這種炎熱的天氣下實在是不方便進行運動，其實對于夏季也有适合的運動方法，隻要選對了方法一方面可以強身健體，一方面還可達到不錯的養生效果，下面來看一下。
一、散步
很多人為健身愁，尤其是夏季，很多人都不願意動彈，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫指出，走路是夏季最好的有氧運動。
首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，适合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，隻需一雙舒适合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。盡量在樹蔭下的街道或者有風的河邊或者海邊散步，公園裡的林蔭道則更适合。
每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，摸索出适合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，若感到肝區部位脹痛、全身乏力不适，應停止運動，平卧休息，增加肝髒血流量，以減輕肝髒的負擔。運動後如果食欲好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。
二、遊泳
夏季最好的運動是遊泳。遊泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體内的髒腑，如心、腦、肺、肝等，特别對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故遊泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
遊泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次遊10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體适應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。但盡量不要在晚上10點以後遊泳，否則會因神經過于興奮造成失眠。
上岸後最好使用遮陽傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，也可在身體裸露處塗抹防曬霜。遊泳後應馬上用軟質幹毛巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗。如果耳部進水，可采用單腳“同側跳”的方法将水排出。之後，再做幾節放松體操及肢體按摩，或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
對于在夏天可以進行的運動方法除了文章中介紹到的兩種之外，還可以在家裡進行瑜伽進行運動。這幾種方法都是運動量相對來說較小的方法，可以一方面減少過量運動給身體産生的不适感，一方面又達到了運動的效果，不過如果在運動的時候感到不适，那麼需要立刻停止。
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