個子矮不要急這麼做20歲之後還能再長一波-tft每日頭條

個子矮不要急這麼做20歲之後還能再長一波

健康更新时间:2025-06-05 23:08:34

　　你說誰不想要一雙大長腿？腿長就連穿衣服都比别人有優勢，關鍵時刻逃命也都比别人快。也許你以為這輩子就隻能這麼矮矮地度過了，但當你聽到這個詞——骨骺，你的身高就即将被拯救。

　　骨骺是個啥玩意？

　　骨骺是長骨兩端最膨大的地方，這上面有軟骨層(喜歡吃雞腿的人應該一下子就明白了)，而軟骨層上的細胞就跟骨骼的生長密切相關。

　　這層軟骨在學術上也被成為“骺闆”，它會随着年齡增長變得越來越短，直至完全骨化，形成一條非常緊密的縫(即骨骺線)，此時的骨骺就是閉合的了，人的個子也自此定型。

　　因此，隻要骨骺線沒有閉合，就還有在再長一波的機會。

　　如何判斷骨骺線有沒有閉合？

　　每個人骨骺線閉合的時間都不同，早的16-18歲，晚的20-24歲還沒閉合，甚至有些男生25歲之後還在長高。俗話說“23，竄一竄”，大部分人20歲之後還是能繼續長一長的。

　　想要知道自己的骨骺線有沒有閉合，直接去醫院拍個X光就清楚了。

　　怎樣抓住長高的最後機會？

　　如果運氣好，能夠繼續長的話，就跟着下面的方法做，能夠讓你充分發揮這最後的長高機會：

　　飲食上：多吃含鈣和促進鈣質吸收的食物

　　想長高，純牛奶和雞蛋吃起來，這些是鈣質來源最好的食物;然後多吃點牛肉和胡蘿蔔，兩者分别富含鐵元素和胡蘿蔔素，都是能夠促進鈣質吸收的好東西，同時要注意飲食多樣化，谷物蔬菜和水果都要吃。

　　碳酸飲料戒掉，會影響鈣的吸收;奶油蛋糕、燒烤、零食等高脂肪、高糖分的食物戒掉，會增加體内垃圾，消耗用來長身體的營養物質。

　　生活習慣上：要有規律

　　保證充足的睡眠，調整好生物鐘，避免熬夜。每天保證7-8小時的高質量睡眠，除了睡覺時間，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着，不要整天懶洋洋的，要把身體調整到最适宜的狀态。

　　體育鍛煉上：多做縱向運動

　　縱向運動是長高的法寶，比如跳高、跳繩、打籃球、羽毛球等，遊泳這類舒展四肢的活動也不錯。每天堅持1-2小時的運動時間，長高的同時還能增強體質。

　　20多歲的你千萬别對身高 “認命”，你正是花一般的年紀，趕緊去醫院拍個片，再長一波的機會就在你眼前。

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