一、好處：
1.獲得靈感。愛因斯坦和費曼都曾在清醒夢中得到過靈感；而詩人陸遊也常常吟唱夢中情景：“夢中了了知是夢 卻恐燕語來驚眠”；更不用說《盜夢空間》的導演、電影界的奇才諾蘭是在自己的清醒夢裡受到了啟發，才造出了一個令人瞠目結舌的夢的世界。隻是，這些說法或無從考證，或者因主觀感受，難辨真僞。
2.運動員訓練高難度動作。專門的夢境心理醫生可以指導運動員在夢中練習高難度動作。
3.心理學愛好者對此很感興趣。
二、危害：
1.睡眠質量下降，精神疲憊。清明夢不會對肉體造成實質性直接傷害，但會間接的對人的心理産生影響。比如長期清醒的噩夢，會對心理身體産生持續性的傷害。
2.大腦疼痛。做完清明夢，視個人身體素質差異，會在醒來後的一段時間，可能幾個小時，可能幾天的時間内，大腦會感到疼痛難忍，夢裡的精神消耗要比外界活動嚴重的多。
3.意志力薄弱的人容易分不清現實和夢境。長期做清明夢，可能導緻對現實生活的偏離，即沉浸在夢境中的随意幻想的能力，長期如此，身體素質會逐步惡化，有可能造成智力等方面的損傷。
4.未成年人認知能力不足，容易導緻心理問題。
三、實現方法：
很多人報告他們在生活中嘗試過清醒夢，而且不少在童年中發生。縱使清醒夢是一種需要條件的技巧，即使在有訓練的大前提下，在固定基礎上實現清醒夢可以很困難，也并不常見。縱使有着這些困難，有意圖地實現清醒夢的技巧已經有了一定發展。
以下是一些可以影響清醒夢經驗能力的一些因素：
(1) 有些人“天生的”比其它人更容易擁有清醒夢。
(2) 冥想，以及任何涉及神智集中的行為能夠強化進行清醒夢的能力。
(3) 孩子比起成人好像更容易擁有清醒夢一些。（入睡的能力看起來随着人的年齡增長而下降。)
(4) 催眠是引導出清醒狀态的妙極方法。很多人學習如何催眠自己，當使用了那些技巧，實現清醒夢就變得可能。
(5) 各種引導技巧可以幫助引導出清醒狀态。
(6) 夢境回顧，練習記憶自己夢境的能力經常與學習清醒夢拉上關系。良好的夢境回顧能力能使人對于他們的夢境更加警覺，同時使他們記得自己進行了清醒夢。
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