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全身肌肉訓練起來簡單四個動作

生活更新时间:2024-12-27 22:26:32

史上最全肌肉訓練圖譜

紅色代表主要鍛煉部位

藍色代表次要鍛煉部位

綠色代表其他鍛煉部位

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肩部

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背部

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胸肌

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二頭肌

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三頭肌

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腹部

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臀部

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大腿

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小腿

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