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可以天天吃不對身體有害的零食

圖文更新时间:2024-11-28 23:57:39

嗑瓜子是中國人非常喜歡的一項活動，不管是逢年過節，還是辦什麼喜事，大家招待客人、休閑娛樂都喜歡嗑瓜子。嗑瓜子不僅可以增進感情，而且瓜子還非常地香，會讓人有幸福感。可是有聽到說嗑瓜子就是在喝油，吃太多瓜子對身體健康非常不利，那到底是不是這樣的呢，今天來一探究竟吧。

可以天天吃不對身體有害的零食（這種常見零食吃多了）1

首先，我們都清楚瓜子是有很豐富的營養物質的，先來看看瓜子的好處。瓜子屬于堅果類食品，平常都聽說每天吃堅果，健康一輩子。堅果類食物都有一個特點，就是富含脂肪物質和蛋白質物質，從這個角度來說，是既有益也有害的。

瓜子中也含有一些多不飽和脂肪酸，不知道大家清不清楚，不飽和脂肪酸對于人體的心腦血管保養是有着很大的好處的，可以減少心腦血管發生病變。

此外，瓜子還包含着很多的的維生素E和一些稀有的礦物質，比如鋅元素、鈣元素等，這些物質雖然身體不需要很多，但是缺少的話對人的身體健康是不利的，所以嗑瓜子也能很好地補充這些人體必需的元素。

可以天天吃不對身體有害的零食（這種常見零食吃多了）2

既然瓜子有這麼多的好處，那為什麼還流傳着說瓜子吃多了就像在喝油一樣的說法呢？這其實也很好理解。我們每天可以适量食用堅果，但是基本的量要控制住，最好不要超過50克，換算下來，嗑瓜子不能超過一包，也就是一手兩把的樣子。

可是，在生活中有非常多的人喜歡一次性吃很多瓜子，難免就會攝入過多的脂肪，以葵瓜子為例，100克的葵瓜子當中差不多是有25克的油脂，用誇張一點的說法，就是相當于在吃油了，所以才要控制住嗑瓜子的數量。

可以天天吃不對身體有害的零食（這種常見零食吃多了）3

最後還需要注意的是，大家盡量要選擇食用原味瓜子，生活中有很多人都是在吃有味道的瓜子，這種類型的瓜子大多會加入較多的糖和鹽，如果經常食用很容易對身體健康造成威脅。而且，有很多商家為了節約成本，還會用一些其實已經壞掉了的瓜子來作原料，然後弄上很重的添加劑，口味越重的堅果，其背後隐藏發黴變質的可能性也就越大。

以上我們介紹了這麼多，相信大家也都清楚了隻有健康地去吃瓜子，才既能享受到瓜子的美味，也能保持身體的健康。一定不要為了貪吃而對自己的身體健康不負責。

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