花蛤菠菜豆腐湯減肥-tft每日頭條

花蛤菠菜豆腐湯減肥

生活更新时间:2024-11-25 17:27:01

今日繼續推薦減脂晚餐：花蛤豆腐湯。因為孩子愛吃花蛤，多買了點，給她炒一份剩下的拿來煮個湯吧，高蛋白又補鋅，而且還很味美，簡直鮮到掉眉毛了！

用料：

花甲一斤

嫩豆腐一塊

裙帶菜少許

蝦米少許

白胡椒少許

黑胡椒少許勺

鹽少許

小蔥 2根

大蒜 2瓣

做法：

步驟（1）：裙帶菜泡發，不要很多，一點點裙帶菜就夠了。

步驟（2）：我花甲都是菜場買的，都是吐好沙的。不放心的話，花甲可以提前買，放個兩個小時，滴幾點香油在水裡便于吐沙。

步驟（3）：将豆腐切塊放碗裡備用。

步驟（4）：大蒜切片。

步驟（5）：開火，鍋裡放少許油，放大蒜片，和擰幹水份的裙帶菜炒炒，我試過裙帶菜不炒，直接燒湯，感覺沒有這樣好吃，炒炒更好吃。

步驟（6）：放入花甲翻炒幾下。

步驟（7）：倒入清水在鍋中。

步驟（8）：花甲微開口的時候可以放入豆腐和蝦米。蝦米放不放都沒事，我也是事後才想到放蝦米的，或者換成瑤柱，或者火腿腸都可以。

步驟（9）：等花甲都開口，可以放黑、白胡椒粉(我喜歡)不喜歡可以不放，少許鹽調味，撒點小蔥，ok了，出鍋就可以開始吃了。

花蛤菠菜豆腐湯減肥（又鮮到掉眉毛的減脂湯）1

營養美味又減脂，非常适合晚上當晚餐喲！

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