暑期“神獸”歸家，是個訓練專注力的好時機，那麼有什麼好的訓練方法呢？這裡分享兩個經典的親子互動遊戲，可以有效的幫助孩子提高專注力。

舒爾特方格

舒爾特方格是由美國心理醫生舒爾特發明的，簡單有趣，非常适合各類人群尤其是以學習為主的中小學生。從視覺的廣度、寬度、分辨、聯動等方面，結合五感協同，訓練孩子的專注力。

在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個方格，格子内任意填寫上數字 1 — 25。訓練時，要求孩子用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，家長在一旁記錄所用時間。

剛開始訓練時，如果孩子的年齡較小（小于3歲），25格難度較大，我們可以換成數字少一些的4*4方格或3*3方格。針對專注力能力較強的孩子，也可以加到36宮格，49宮格等。實際中我們可以通過手機APP或訓練冊等方法進行訓練，完成的速度越快越好，據說宇航員楊利偉僅3.04秒就可完成。

舒爾特訓練應循序漸進，建議每天練習3-5張舒爾特表格為宜，每次練習完畢，注意放松眼睛、保護視力。持續訓練一段時間，專注力一般都會得到大幅提升。

聽覺注意力

聽覺注意常被大家所忽略，但有研究表明，聽覺是個體獲得信息量僅次于視覺的知覺，因此聽知覺能力對專注力的影響也很大。一個簡單的小遊戲，在家就能訓練“聽覺注意”

家長與孩子面對面坐好，囑孩子聽到XX就拍手，例如：

☀ “聽到動物就拍手”

貓、桌子、錢包、狗、西瓜、蘋果、大象、台燈、茶杯、蜜蜂、青蛙......　

☀ “聽到食物拍一下手，聽到動物拍兩下手”

巧克力、漫畫書、面包、企鵝、電燈泡、連環畫、馬、駱駝、甜甜圈、汽車、拖拉機、蘋果、兔子、花生、小狗、眼睛、牙刷、盤子、米飯、孔雀、袋鼠、手表......

具體的内容，家長可以根據孩子的年齡和實際生活情況調整及增加。是不是非常簡單易行呢？

溫 馨 提 示

注意力不集中，對孩子的影響的确十分深遠，但作為家長要先判斷孩子是不是有這個問題，下面是各個年齡段孩子的注意時間，家長可以參考對照：

☆ 1歲以下：不超過15秒

☆ 1-2歲：5分鐘以上

☆ 2-3歲：5~10分鐘

☆ 5-6歲：10~15分鐘

☆ 7-10歲：15~20分鐘

☆ 10-12歲：25分鐘左右

☆ 12歲以上：30分鐘以上

此外，不少父母都存在不經意間破壞孩子專注力的行為，比如：

在孩子十分專注地玩積木或寫作業時，總是喜歡去“關心”孩子，一會兒問孩子渴不渴，一會兒問孩子餓不餓。

到了吃飯的時間，家長常會打斷孩子，要求立刻停下手中的事情去吃飯。在家長眼中，吃飯是一個重要的事情，但是對于孩子，他此時正在做的事才是重要的事情。

所以，作為家長，我們更應該學會尊重和信任孩子。當通過家庭訓練，孩子的專注力未得到有效改善時，建議到醫院進一步的檢查評估。

來源：湖北省婦幼保健院兒童康複醫學科

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