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改善便秘消除大肚腩

生活更新时间:2024-08-16 18:06:12

不知道你是否遇到過這種情況？明明感覺肚子脹痛有便意，可是等到了廁所後卻排不幹淨。一來一去，不僅浪費時間，還會讓你的心情變得非常糟糕。

這種情況最常見于經常便秘的人群，很多人都是剛剛一有點便意，便撒腿就往廁所跑，生怕不趕快去排便，便意又消失了。不過通常情況是，當他們坐上馬桶，想要暢快地排便時，卻隻出來了一部分，另一部分怎麼都出不來。

改善便秘消除大肚腩（輕松趕走大肚腩）1

有的人一開始對這種情況并不是很在意，久而久之，也就變得習以為常，認為這就是很正常的事情。

卻不知道長期排便不淨，很有可能形成便秘，甚至會讓你的便秘變得更嚴重。從而導緻大便留駐腸道時間長，宿便堆積過多而導緻毒素吸收，引起膚色暗沉、長痘痘、長斑等症狀。毒素不能及時排出體内，還會嚴重影響身體的正常代謝，不利于減肥，也可能會導緻大肚腩。

為什麼會這樣呢？很多人都不理解，為什麼有了便意卻不能将大便排出幹淨。

原來，根據人體的構造，肛門前20厘米處是直腸，在直腸沒有受到刺激時，通常是處于空置狀态的，但一旦受到刺激，便會将所受刺激傳送到腰椎神經，然後又被傳送到腰部脊椎，直到到達整個消化道系統，最終引起大腸反射性收縮和脊椎反射。

改善便秘消除大肚腩（輕松趕走大肚腩）2

通常，當我們覺得有便意時，正處在直腸受到刺激時，如果這時候坐在馬桶上，由于引起直腸蠕動的整個過程還沒有進行完，我們突然的使勁，強迫大便排出的動作，很可能導緻正進行的直腸蠕動停止，進而排出的隻有一部分，另一部分又回去了。

改善便秘消除大肚腩（輕松趕走大肚腩）3

那要怎麼才能解決這個問題呢？

其實也也不難，就是在我們有了便意時，先不急着去廁所，先忍耐3分鐘，直到直腸引起直腸反射和脊椎反射，讓整個大腸的蠕動進行的差不多時，再去坐馬桶，大便便能很快排幹淨了。

對便秘者來說，沒有什麼比順利地将宿便排出更令人心情舒暢的了，因為這樣就能阻止身體再吸收多餘熱量，更有助于減肥。

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