年輕人：喜歡熬夜，睡眠時間短；

上班族：精神壓力大，多夢；

商務人：頻繁加班出差壓力大，倒時差換環境不适應；

中年人：絕經期或更年期症狀；

老年人：年齡增長，神經細胞會減少，會造成老年人睡眠障礙。

失眠是一種常見症狀，中國睡眠研究會的調查結果顯示：中國成年人失眠發生率高達38.2%，也就是說，超5億國人有着不同程度的睡眠障礙。

一、為什麼“失眠如失血”？

失眠有多可怕？

有一句話對此做了形象的形容——3天失眠，體虛脫形；10天失眠，脫發尿頻；3年失眠，氣虧血損，百病纏身，起碼少活20年！

為什麼失眠的人都有血虛無力的症狀？因為氣虧血損！撇開脾胃因素不談，我們今天換個角度——腎主骨，骨生髓，髓生血。

也就是說，造血由骨髓系統負責，而骨髓由腎所主。腎什麼時候工作效率高效呢？就在晚上9點到淩晨3點，造血基本都集中在這個時候。此時不睡覺，腎就沒法兒主骨、生髓、生血，時間長了，肯定血虛——所以說，“失眠如失血”。

二、睡眠是養生之本

縱觀古今，曆代醫家無不把睡眠看成是養生的關鍵。戰國時名醫文摯曾對齊威王說：“我的養生之道就是把睡眠放在頭等位置，睡眠是養生第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天亦難以恢複。”

在健康專家看來：睡眠為養生之本，它與吃飯、排便并列為人體養生三大事，這三大事正常，人體就不會輕易得病，得病之後也有力氣對抗疾病，甚至讓疾病不藥而愈。

三、為什麼睡眠必須講究“有時”？

睡覺的過程實際上就是補充陽氣的過程。陽氣是生命之本，我們工作、學習、思考，舉手投足都在消耗陽氣。消耗陽氣的途徑很多，但補充陽氣見效快的途徑很少，隻有三個：曬太陽、睡眠、艾灸。

睡眠講究“有時”，什麼叫“有時”？

首先，就是亥時（晚上9點-11點）必須進入睡眠狀态。亥時三焦經當令，而“三焦通百脈”，百脈需要休養生息，故而亥時入眠，百脈皆能得到濡養。

其次，就是子時和醜時（晚上23點-淩晨3點）必須進入深睡眠狀态。深睡眠狀态回血效率高效！

也就是說，進入深睡眠狀态時，最容易把有毒的血過濾掉，産生新鮮的血，這樣就不易出現膽結石、肝炎、肝囊腫之類的疾病。

建議失眠患者：哪怕沒有睡意，建議在晚上9點躺下，保持安靜，不要說話，如果能持續保持一到兩個小時的安靜，進入睡眠狀态就容易多了。

四、同樣是失眠，原因大不同！

1、入睡難，順肝

症狀：難以進入睡眠狀态，這種人的舌頭往往是尖尖的，舌邊尖紅，有口苦、口幹、頭暈、胃口不佳、胸悶、心悸等症狀。

原因：肝主藏血，對應着“五神”中的魂。入夜後，魂入肝，人就進入了正常的睡眠。倘若肝火過旺或肝郁氣滞，魂魄就易失潛藏，難以入睡。

方法：順肝氣。一是要注意保持心态平和，少思慮，白天可用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清熱；

二是睡前建議用熱水泡腳，而後艾灸順肝氣的穴位——肩部的肩井穴，胸部的膻中穴和期門穴，腳步的太沖穴和行間穴。

2、容易醒，調脾

症狀：睡不踏實，一晚上要醒好幾次，而且醒來後再次入睡比較困難，常伴有口膩、口淡、厭食、大便不成形等症狀。

原因：多與脾胃功能失調有關。俗話說，“胃不和，則卧不安”，如果飲食不節或者脾胃功能不好，就會造成腹脹、胃痛，使人輾轉難眠，時睡時醒。

方法：調理以和胃健脾安神為主。

第一，不要思慮過度，以免傷及心脾；

第二，要注意飲食，晚上多吃些易消化、無刺激性的食物，如小米蓮子百合粥，能養心安神健脾胃；

第三，艾灸，白天調脾，艾灸脾俞穴、中脘穴、足三裡穴、太白穴；晚上安神，艾灸大椎穴、神門穴、湧泉穴。

3、睡不沉，調腎

症狀：總感覺一直醒着，對身邊的動靜一清二楚。

原因：腎陰虛損，陰精不能上承，導緻虛火上炎，心居上焦，腎居下焦，就會心腎不交，心火偏亢。

方法：從腎調起，多吃黑色食物可以補腎，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等。

此外，還可以艾灸腎俞、太溪、湧泉等穴位，注意開始施灸時灸量不要太大，以免上火。

4、徹夜難眠，清熱瀉火

症狀：徹夜難眠，常伴有口幹口苦、急躁易怒、大便幹結、舌紅苔黃等症狀。

原因：多由心肝火旺所緻，多見于更年期婦女。氣有餘就是火，肝郁時間長了，肝火就會怫逆，沖擊肝魂，擾犯心經，灼傷心脈，導緻睡卧不甯，也就是中醫常說的“陽浮于外，魂不入肝，心不定神，則不寐”。

方法：以清熱瀉火安神為主。建議拍打肝經和膽經，也可以艾灸心俞穴、肝俞穴、内關穴、太沖穴等。

5、做夢頻繁，養血安神

症狀：夢多，整晚似睡非睡，導緻白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會心慌。

原因：心脾兩虛，脾虛則氣血生化之源不足，營血虧虛，不能上奉于腦，則腦室失養，緻頭暈目眩；

心主血，血虛則虛火内生、上擾心舍，陰不足于下，神不安于上，就會心神失養，緻失眠、多夢、健忘。

方法：以養血安神為主。

建議艾灸脾俞、心俞、内關、安眠穴等。

五、艾灸：長期失眠的補救好方法！

那麼，針對失眠患者，該怎麼調理補救呢？建議的方法是：艾灸補陽！

“天下補陽，灼艾第一”

失眠的人可以晚上艾灸，标本兼冶，即針對上文提及的失眠的不同原因，針對性地予以配穴，從根論冶。希望大家都能有一個好睡眠、好身體！

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