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多吃什麼能防止乳腺癌

情感更新时间:2024-12-17 18:58:10

乳腺癌是現代女性的高發疾病之一，很多女性都聞之色變。其實隻要在日常飲食中多選擇以下7種食物，就能有效地預防乳腺癌，降低乳腺癌的發病率。

1芒果

多吃什麼能防止乳腺癌（女人常吃這7種食物）1

營養專家建議女人最好每天都食用一個芒果，以達到預防乳腺癌的功效。可以直接食用，也可以将芒果制作成芒果汁。但直接食用能保留更多的植物纖維，提供飽腹感，同時還有助于燃燒脂肪，達到瘦身功效。

2低脂酸奶

多吃什麼能防止乳腺癌（女人常吃這7種食物）2

女人每天都飲用富含優質乳酸菌的低脂酸奶，可以有效降低患乳腺癌的概率。建議每天都食用1杯低脂酸奶，可以加上一些堅果仁或水果粒拌勻食用，也可以在吃早餐時用酸奶代替果醬和黃油。

3白菜

多吃什麼能防止乳腺癌（女人常吃這7種食物）3

美國紐約州立大學對600多名女性進行的健康研究發現，那些在一日三餐中經常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的發病率要低54%。每天吃50克白菜，就能獲得500毫克甲醇酶，從而會使體内“甲醇酶”的含量達到有效濃度，發揮預防乳腺癌的功效。

4大豆

多吃什麼能防止乳腺癌（女人常吃這7種食物）4

天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，它能抑制人體内的酪氨酸激酶的活性，從而有效抑制癌細胞的生長。此外，異黃酮還可以平衡女人體内的雌激素水平，保護乳腺健康，也能預防乳腺癌。

5海帶

多吃什麼能防止乳腺癌（女人常吃這7種食物）5

海帶中含有大量的礦物質碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而平衡女人體内的雌激素水平，避免因内分泌失調而導緻的雌激素過剩，消除乳腺增生的隐患，有效預防乳腺癌。

6魚肉

多吃什麼能防止乳腺癌（女人常吃這7種食物）6

根據英國女性健康專家的最新調查，發現那些經常吃魚的女人比起不吃或很少吃魚的女人，乳腺癌的發病率要低45%，建議每周至少吃魚2~3次。

7蘑菇

多吃什麼能防止乳腺癌（女人常吃這7種食物）7

女人每周食用4~5次蘑菇可以達到預防乳腺癌的功效。因為蘑菇是天然的生物反應調節劑和強有力的免疫系統調節器，它可以大大增強人體的免疫能力。另外，注意飲食的同時，别忘了保持一個好的心情，同樣可以幫助預防乳腺癌。

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