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最簡單練鎖骨的動作

生活 更新时间:2024-08-04 18:03:53

最簡單練鎖骨的動作?啞鈴擴胸雙手将啞鈴平行舉起,讓手臂與肩膀呈90度夾角,以腰腹部為扭轉軸,保持上身筆直向右方扭轉,做到自己的極限停留5秒後再轉回中位,向反方向繼續扭轉左右旋轉各一次作為1個回合,每天堅持做15回合,現在小編就來說說關于最簡單練鎖骨的動作?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

最簡單練鎖骨的動作(需要怎麼做)1

最簡單練鎖骨的動作

啞鈴擴胸雙手将啞鈴平行舉起,讓手臂與肩膀呈90度夾角,以腰腹部為扭轉軸,保持上身筆直向右方扭轉,做到自己的極限。停留5秒後再轉回中位,向反方向繼續扭轉。左右旋轉各一次作為1個回合,每天堅持做15回合。

後仰推舉正面趴在床上,雙手與肩同寬支撐住,逐漸往後彎腰,直到自己的極限為止。

嬰兒爬姿準備一張瑜伽墊,用嬰兒爬姿在墊子上爬行,注意保持背部筆直,雙手與肩同寬,腿部和彎曲的膝蓋呈90度,爬行的時候盡量緩慢用力。

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