日常生活中我們所說的乳房下垂，通常指的是乳頭的水平位置在乳房的下皺襞之上，通俗一點來講，也叫做“乳房下墜”。乳房下垂多見于産後女性，尤其是中老年女性。乳房下垂的原因有很多，比如：肥胖、衰老、乳房萎縮、乳房體積過大、多次懷孕及哺乳、減肥速度過快、過度節食減肥蛋白質攝取不足，以及劇烈運動造成損傷等等。以上這些情況使得乳房脂肪和腺體比例失去平衡，乳房皮膚彈性變差，最後導緻乳房下垂。
根據下垂程度的不同，可以分為以下幾類：
（1）輕度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm
（2）中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm
（3）重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm
（4）特重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上
輕中度的乳房下垂一般對身體健康沒有影響，重及特重度下垂的乳房，由于乳房的重力作用，有可能出現巨乳症的症狀，如胸頸肩背酸脹疼痛，易疲勞等。此外，對于一些愛美者來說，下垂的乳房可能會引起如失眠、焦慮、抑郁等的一些心理症狀，嚴重者将影響患者的身心健康和生活質量。
那麼該如何科學地預防或者延緩乳房下垂呢？
1、保證充足的睡眠和均衡的營養
保證規律的作息和均衡的營養，會使得我們的皮膚保持在一個較好的狀态。盡量避免熬夜，減肥的過程應該循序漸進，且不要過度控制體重。
2、進行有保護的體育鍛煉
日常生活中注意站姿，不要含胸。可以有選擇地進行上肢，尤其是胸大肌的鍛煉。簡單的如健胸運動，雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。反複5~10次。除了健胸操之外，還可以嘗試俯卧撐、平闆支撐等等，根據自己的體能量力而行。需要注意的是，在運動尤其是劇烈運動時，應穿着運動型文胸保護乳房，使乳房的纖維組織不至于在劇烈運動中被拉傷。
3、選擇合适的内衣
選擇大小合适的内衣，以既不壓迫乳房，又能給乳腺足夠的支撐為宜。在哺乳斷奶的早期，增大的乳房會出現下垂，乳房自身重力又進一步拉伸乳房，此時也要注意選擇大小合适的内衣。
我們每個人都以特有的個性存在于這個世界上，也以自己的方式實現人生的價值。容貌也好，品質也罷，一個人的美從來都不是以單一的标準被定義的。美麗人生，美，由自己定義。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
