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運動完可以吃點啥

生活更新时间:2024-12-20 00:04:56

運動完可以吃點啥（運動完吃什麼好呢）1

我們都應該知道，在進行了長時間的運動或者短時間進行了劇烈的運動後，身體中的許多能量都被消耗，這時候需要為身體補充一些能量，讓身體的各個功能可以更好的運轉的。那麼，在運動過後應該吃一些什麼比較合适呢？既可以增加體力，但是又不會有太多的熱量在身體中堆積。

巧克力牛奶或蛋白質奶昔

如果你運動之後就要馬上奔波忙碌，甚至沒有一個地方能讓你坐下來吃點零食，那麼一些健康的運動後飲品也是你補充體力的不錯選擇。

牛肉幹

便捷包裝的牛肉幹也許不是你減肥的首選，但是它低脂又富含蛋白質，最重要的是它足夠方便，你甚至不用提前準備，隻要運動之後去趟便利店就行。

煮毛豆

你可以去買已經去殼的毛豆，或是花上十多分鐘自己準備，簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質，但僅含有90卡路裡。

煮雞蛋

煮雞蛋可以算是最省事的零食之一，它自帶包裝，你隻需敲開剝皮就行。而它的制作方法也非常簡單，隻需要中火煮幾分鐘，你就能得到一份含有6克蛋白質、卡路裡低于100的零食。

奶酪棒和餅幹

奶酪可以提供鈣和蛋白質的優質組合，全麥餅幹則可以為你輸送碳水化合物，而且這兩樣吃起來都很方便，就算你是走在回家的路上或坐在車裡，奶酪棒和全麥餅幹也可以給你提供美好的零食體驗。

經常的進行運動，可以消耗身體中的脂肪，讓人變得更加的苗條一些;而且經常的運動，可以讓身體的抵抗力更強。但是運動後，體力的消耗是相當大的，可以通過上述列舉，來選擇自己喜歡的食物進行補充，熱量低，但是可以快速的補充體力。

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