最簡單雞胸肉做法減脂餐-tft每日頭條

最簡單雞胸肉做法減脂餐

生活更新时间:2025-02-21 20:09:14

1、雞胸肉洗幹淨，切成中塊大小，将厚度大約3厘米的雞胸塊切成約1厘米以下的薄片，備用

最簡單雞胸肉做法減脂餐（減脂餐雞胸肉做法）1

2、放入橄榄油，均勻撒上黑胡椒粉，将姜片插在雞胸肉上來回塗抹勻，放入少許鹽，加入日式燒汁，加至顔色被醬油色包裹即可（因為認識上知識甜味的，所以不需要加糖，如果用生抽代替的話，記得加少許糖可調味）

最簡單雞胸肉做法減脂餐（減脂餐雞胸肉做法）2

3、撒上香草及迷叠香，腌制大約15到二十分鐘後，撒上少許丁點的生粉，将其攪勻。（為了更嫩一點）

最簡單雞胸肉做法減脂餐（減脂餐雞胸肉做法）3

4、起鍋，将鍋燒熱至約七成（手放在鍋邊緣的時候能感受到熱度的程度），滴2滴食用油潤鍋，全程調小火，放入雞胸肉，姜片擺在邊上。

最簡單雞胸肉做法減脂餐（減脂餐雞胸肉做法）4

5、煎到看到底下面變白，底面翻面微微金黃，兩面大約翻3-4次，肉發白即熟。

最簡單雞胸肉做法減脂餐（減脂餐雞胸肉做法）5

6、拍出來效果不是很好，味道真是一級棒，因為幾乎無油，低脂版燒雞肉味，外加歐式香料的清爽香味，口味真的很贊哦！主要是低脂，健康。

如果你不知道怎麼安排每天的減脂餐，一定要關注我，我将每天發布減脂餐食譜和制作方法，通過一日三餐的飲食管理，讓仍在減肥路上的朋友慢慢瘦下來！

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