造成膝蓋疼痛的原因有很多，并不是隻有退化性關節炎才會膝蓋痛，很可能讓我們花了錢，卻沒有達到預期的效果；相反地，膝痛時需要找出正确的病因，像是近期是否運動過度？或是有其他潛藏的疾病？隻有找出膝痛背後的原因，才能根治膝蓋疼痛問題。

膝蓋痛原因：生活習慣造成

1. 激烈運動：高強度的運動會造成肌肉疲勞，若是沒有經過妥善的休息，肌肉沒有足夠的力量支撐膝蓋，就會讓膝蓋的負荷增加，造成膝蓋疼痛，甚至會造成關節軟骨磨損。
2. 然超過平常運動量：突然讓肌肉的負擔超過進行習慣量，也容易造成膝蓋疼痛。例如平常很少運動的人突然去爬山、慢跑等，這樣會讓臀部、腿部等處肌肉僵硬緊繃，造成支撐膝蓋的肌肉平衡失調，讓關節負荷增加，導緻膝蓋疼痛。
3. 大肌肉衰弱：如果平時的運動量或鍛煉不足，會造成大腿肌力不足，肌肉難以支撐身體重量，就會加重膝蓋的負擔，長久下來就容易造成發炎、疼痛。
4. 不合适鞋子：不合腳的鞋子或是高跟鞋，會讓我們的身體被迫用不良的姿勢來走路，而且身體為了不跌倒而控制平衡，就會讓膝蓋承受更多壓力，造成疼痛。
5. 地面容滑倒：砂礫道或是地面濕滑容易跌倒，而我們的身體為了防止跌倒，會自動透過劇烈的動作試圖平衡、維持穩定。但這種突然間強烈控制身體的動作，會帶給膝蓋很大的負擔，造成疼痛、扭傷、甚至韌帶受傷等傷害。
6. 肥胖：即隻是走路，膝蓋也要承受自己體重3倍的重量，如果胖了10公斤，就等于是增加膝蓋30公斤的負荷，久而久之，膝蓋就容易發炎、疼痛。

而常見膝蓋痛的疾病有下列幾種：

1、退化性關節炎：退化性關節炎是非常常見的關節疾病。退化性關節炎是指關節内的軟骨，因為年齡、過度使用導緻磨損，造成膝蓋僵硬、疼痛、變形、腫大等症狀。

而随着軟骨磨損加重，可能會漸漸形成O型腿，讓膝蓋内側負荷更加沉重，使軟骨磨損惡化更快，惡性循環。久而久之，可能就不得不透過人工關節置換手術治療了。

2、髌骨韌帶發炎：髌骨韌帶是連接髌骨（膝蓋骨）和胫骨（小腿内側長骨）間、讓膝蓋能夠伸直的韌帶，發炎時會造成膝蓋疼痛，髌骨韌帶會發炎通常是過度使用膝關節所造成，常見于因為爬山、跑步、跳躍、舉重等運動過度使用膝蓋、導緻髌骨韌帶發炎的患者，嚴重時甚至會造成韌帶斷裂，必須透過韌帶重建手術治療。

3、鵝足肌腱炎及滑囊炎：鵝足肌腱外型像鵝掌，位于膝内側，是由半腱肌等共三處肌肉組成的聯合肌腱構造。若是此處發炎或是有滑囊發炎現象，由于病理上很難區分到底是滑囊還是鵝足肌發炎，因此這兩者經常被一起讨論。而鵝足肌腱炎及滑囊炎通常是因為扭傷等外傷，或是鵝足肌腱太緊、滑囊過度摩擦所導緻。

退化性關節炎患者、體重過重、工作需久坐、久蹲者、糖尿病患、長期坐姿不佳者、長跑選手、韌帶疾病患者、膝部内側有腫瘤者等，都是罹患鵝足肌腱炎的高風險族群，應特别注意。

4、肌筋膜疼痛症候群：長期姿勢錯誤、肌肉過度負荷、憂郁、緊張等情緒壓力容易引起肌筋膜疼痛。肌筋膜疼痛的特征是在肌肉内有一個痛點，痛點受到刺激後疼痛會擴散到其他地方。除了疼痛以外，還會造成膝關節僵硬、活動受到限制，尤其在早起時最為明顯。肌筋膜疼痛症候群患者經常是因為打籃球、羽球、爬山、上樓梯等原因而引發症狀，可就醫後依醫師評估是否進行局部注射，再配合複健治療。

5、痛風：痛風是指體内尿酸過多引起的關節發炎腫痛，常見于腳後跟、腳大拇指、膝蓋、手肘等處。症狀有紅腫、疼痛、發熱等。慢性痛風還可能引發尿路結石、腎衰竭、心髒病等疾病，造成更多健康上的危害。骨科醫師陳路曾指出，要預防痛風必須戒酒、每天喝2000ml以上的水，并避免食用高普林食物。

類風濕性關節炎：類風濕性關節炎與自體免疫系統異常有關，主要症狀是早上起床時手指僵硬、腫痛，症狀也可能發生在膝蓋、全身關節，并且會左右兩側對稱發作，例如左右膝、左右手腕同時等。症狀輕微時可能隻會造成局部僵硬疼痛，嚴重時可能引起全身關節疼痛、損壞甚至殘障。

膝蓋痛怎麼辦？膝蓋痛看哪科？

萬一有膝蓋痛的症狀怎麼辦呢？由于膝蓋疼痛症狀相近，我們無法厘清膝蓋疼痛的确切原因，因此就醫請專業醫師診斷是必要的，透過專業醫師評估、治療，是離恢複行動力最近的路。

那麼就診時要挂哪一科呢？若有膝蓋疼痛等關節症狀，可以到骨科挂号。

膝蓋痛吃什麼？

若您屬于退化性關節炎的高風險族群，推薦透過吃生姜來預防退化性關節炎：

日本千葉大學綜合醫科學講座特任教授渡邊淳表示，生姜含有辣味素，可以抗發炎、改善膝蓋疼痛，膝蓋長期發炎會使軟骨受到破壞，而透過食用生姜可以防止軟骨磨損、預防退化性關節炎。若想透過吃生姜預防退化性關節炎，建議一天攝取60克生姜。

另外，邁阿密大學曾進行一項實驗，将261位退化性關節炎患者，分為每天有攝取生姜萃取物、沒有攝取生姜萃取物兩組，6周後，竟發現有攝取的組别平均少了40%疼痛。

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