可能很多人對黃體酮都不是很了解，它其實對女性來說非常重要，不僅能維持體内内分泌的平衡，還影響着女性的受孕率，所以我們千萬不能小瞧它。一旦女性體内的黃體酮不足，就會加速女性衰老，還會引發乳腺疾病，所以我們一定要及時觀察自己的身體狀況。一旦出現以下幾種信号，那可能就是黃體酮不足了，要及時補充。

1、月經不調

正常情況下，正常的月經周期是21天到35天，根據每個人的體質不同而不同，但正常的周期大概在這個範圍内。如果超出這個範圍，就是不正常。但是如果你的月經期不準，或者你已經好幾個月沒有來月經了，檢測後沒有懷孕，說明你的激素紊亂了，可能是黃體酮不足引起的。

2、經常失眠多夢

随着生活節奏越來越快，人們的工作壓力也越來越大。在長期高壓的狀态下，經常失眠多夢，甚至容易半夜驚醒。這種情況可以通過後調理來緩解。

如果是因為體内黃體酮分泌不足導緻卵巢功能異常，身體會極度疲勞，甚至經常做噩夢，經常失眠多夢。這種現象一定要引起重視，及時調整。

3、身體肥胖

黃體酮能促進身體進行代謝，特别是能調節水鈉代謝，把體内多餘的水鈉排洩出去了，體内缺乏黃體酮素水，那就會在體内不斷淤積，導緻水鈉滞留在體内，讓身體出現浮腫和水腫的現象，女性在短時間内的體重上升也非常快。

4、面色發黃

如果女人體内的黃體酮偏低，内分泌也會受到影響，這也會影響到皮膚的新陳代謝，讓女性的臉色發黃發暗。

正常情況下，女性的皮膚應該是白裡透紅紅潤有光澤的，這說明女性體内的内分泌比較平衡，氣血也非常充足，低導緻的面色可能會特别憔悴，這時建議大家檢查一下自己的身體，避免身體出現異常。

5、關節疼痛

黃體酮是孕激素的一種，主要參與代謝、鈣磷代謝。孕酮分泌不足時，體内的鈣會大量流失，容易發生抽筋和骨質疏松。如果女性出現不明原因的關節痛，要及時找出原因，看看是不是體内孕酮不足引起的。

1、大豆

大豆中是富含天然的植物雌激素，豐富的大豆異黃酮，對于女性的身體是非常的好，是能夠幫助促進女性體内的黃體酮分泌的，所以女性朋友們每天可以吃點豆制品，如豆漿、豆腐等。

2、蜂王漿

蜂王漿對于女性來說，是很好的養生保健的佳品，它是能夠幫助緩解女性卵巢衰老的，還能夠增強女性的代謝水平，促進卵巢分泌黃體酮以及雌激素，有益于女性的健康。

當黃體酮充足時，女性可以更好地維護自己的健康，維持女性特有的一些器官的正常運轉。黃體酮不足時，需要及時補充。通常可以通過一些食物來促進卵巢分泌黃體酮，黃體酮可以讓女性保持年輕，延緩衰老。

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