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有什麼辦法能緩解眼睛疲勞

圖文更新时间:2024-11-25 10:56:34

運動或者體操對疲勞的眼睛起到絕對性的效果。眼睛或者眼部肌肉與身體的肌肉連接在一起的，所以身體動的話，眼睛裡也會輸送到充足的血液和氧，這樣眼睛裡不僅得到了營養供給，還帶走了代謝物，最終緩解了眼睛的疲勞。

有什麼辦法能緩解眼睛疲勞（緩解眼睛疲勞的簡單方法）1

感到眼睛疲勞的人大部分是在桌子前工作的上班族或者學生們。而這些人大體上也會感到肩部酸痛或者腰疼。其原因是運動不足造成的血液循環不暢。

這時候主要出現的問題是頭蓋骨上的肌肉持續萎縮而引起的疼痛。一般會感到像用腰帶收緊頭部一樣的強烈壓迫感。而疼痛感會擴散到眼部，甚至眼睛深處也會感到疼痛。這時候通過運動或者伸展運動緩解肌肉的話，可以獲得很好的效果。步行運動或者做體操的話，血液循環變得暢通，這樣眼睛的血管裡也會供給到充分的氧氣。

那下面來介紹一下簡單的伸展運動方法。特别是頸部伸展和手臂以及肩部伸展運動對眼疲勞恢複方面即刻見效。

在做伸展運動期間可以真實感覺到血液循環變通暢而上半身暖暖的，并且也可以解決頸部的酸痛感。

做伸展運動時的要領是感受展開的肌肉并邊呼氣邊緩慢進行。但是不能太用力伸展，這有可能起到反作用。感到肌肉展開得很舒服的時候停止并維持15秒左右。各個伸展運動是3~4次為一套動作，并推薦每天進行。

緩解眼疲勞的2種伸展運動

1.頸部伸展運動

有什麼辦法能緩解眼睛疲勞（緩解眼睛疲勞的簡單方法）2

頸部伸展運動1

1.右手放在頭部的左邊并緩緩地向右拉伸。

感到左邊的頸部肌肉拉伸得很舒服的話停止。

這時略微張開嘴的話，更加容易緩解緊張感。左邊也做相同動作。

有什麼辦法能緩解眼睛疲勞（緩解眼睛疲勞的簡單方法）3

頸部伸展運動2

2.把右手掌放在額頭上并緩慢地向後推。感到前面的頸部拉伸得很舒服的時候停止。

*右手掌放在後腦勺并緩慢地向下按壓。感到頭部後面拉伸得很舒服的時候停止。

2.手臂和肩部伸展運動

有什麼辦法能緩解眼睛疲勞（緩解眼睛疲勞的簡單方法）4

手臂和肩部伸展運動1

1.雙手相扣并且手心向上雙臂伸直。

伸展一下背部肌肉。

有什麼辦法能緩解眼睛疲勞（緩解眼睛疲勞的簡單方法）5

手臂和肩部伸展運動2

2.右臂向上伸直，而左臂是向下伸直。互換左右雙臂做相同動作。

有什麼辦法能緩解眼睛疲勞（緩解眼睛疲勞的簡單方法）6

手臂和肩部伸展運動3

3.左臂向後腦勺彎曲，右手抓住左胳膊肘并向右拉伸。互換雙臂做相同動作。

有什麼辦法能緩解眼睛疲勞（緩解眼睛疲勞的簡單方法）7

手臂和肩部伸展運動4

4.雙手相扣向前水平伸直雙臂。

有什麼辦法能緩解眼睛疲勞（緩解眼睛疲勞的簡單方法）8

手臂和肩部伸展運動5

5.在胸前左臂向右伸直并用右臂環抱。環抱的手臂向裡拉近。左臂伸展得很舒服時停止。左右雙臂互換做相同的動作。

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