“夏季”是每年降水比較集中的濕潤多雨季節，我國季風氣候比較明顯的國家，所以在夏天常常會出現大雨和暴雨。就是因為下雨所以濕氣會比較重，同樣人體受到過多的濕氣就會影響自己健康，今天大家有福了，為大家介紹下幾種祛濕排毒食物，拿走不謝！

蘆筍：蘆筍含有多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能夠排除體内多餘的水，有利排毒。蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多的營養素；

蓮藕：蓮藕能促進體内廢物快速排除藉此淨化血液，蓮藕冷熱食用皆宜，将蓮藕榨打成汁，同時也能加入一些蜂蜜調味直接飲用，也可以用小火進行加溫下，按照自己的口味，可以在裡面加一點糖，趁溫熱時喝；

山藥：山藥是可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，同時也能避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山藥和菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能；

地瓜葉：地瓜葉纖維質地柔細，不苦澀，同時也能容易有飽足感，而且也能促進胃腸蠕動，預防便秘。隻要把新鮮的地瓜葉洗淨後用開水進行燙熟然後再撈起，與剁碎的大蒜以及少許的鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜伴地瓜葉；

蘿蔔葉：蘿蔔葉含有最豐富的維生素和纖維質有促進食欲，活潑腸道作用，同時也能改善便秘。然後将洗淨瀝幹的新鮮的蘿蔔葉打成汁，再加入少許的蜂蜜一起飲用，常喝可達到排毒和保健；

地瓜：地瓜含有的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，同時也能有助排便。最好的吃法就是将地瓜烤着來吃，連皮一起烤，一起吃掉，味道非常爽口甜美；

牛蒡：牛蒡是一種可促進血液循環、新城代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可保有水分，軟化糞便、有助排毒、消除便秘、可作為牛蒡茶随時飲用，長期服用；

白蘿蔔：有很好的的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用減肥蘿蔔來排毒，則适合生食，建議可打成汁或以涼拌腌漬的方式來食用；

山茼蒿：山茼蒿含有豐富的維生素A，可維護肝髒，有助體内毒素排出。将茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬菜一起打成精力湯飲用；

胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便秘有很大的幫助。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸道便打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，同時也有利排毒；

這些食物都有祛濕的排毒的功效，拿走不謝！

經常吃這些食物，是不是不知道它的真正的功效是什麼？看了小編的介紹，有沒有get到呢？

僅僅吃這些食物是不夠的，如果這些食物都有機的，可能更加營養健康哦！

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