孕婦睡姿要注意哪些事項?孕婦常常說自己睡不好，精神不佳，其實這都是睡眠質量差的後果，人們在睡覺的時候經常會被某些因素幹擾睡眠，長久如此自然睡眠質量不高，身體健康也受影響孕婦想要睡好覺睡姿選擇很關鍵，推薦左側卧睡姿，最适合孕婦，而且不同時期都可選擇，現在小編就來說說關于孕婦睡姿要注意哪些事項?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

孕婦睡姿要注意哪些事項

孕婦常常說自己睡不好，精神不佳，其實這都是睡眠質量差的後果，人們在睡覺的時候經常會被某些因素幹擾睡眠，長久如此自然睡眠質量不高，身體健康也受影響。孕婦想要睡好覺睡姿選擇很關鍵，推薦左側卧睡姿，最适合孕婦，而且不同時期都可選擇。

妊娠早期(1-3個月)

懷孕早期，孕婦的睡姿可相對随意些，因為胎兒受到外界直接壓力的影響不大，并且自身體重也不會造成較大的壓迫。當然，随意性也有限制，趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙，可選擇舒适度較高的仰卧、側卧。胎兒在子宮内發育仍居在母體盆腔内，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可随意，主要是采取舒适的體位，如仰卧位、側卧位均可。如趴着睡覺，或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期(4-7個月)

懷孕中期腹部已有隆起，注意保護腹部，這時一些豪放的睡姿應該收斂。此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側卧位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰卧位，用松軟的枕頭稍擡高下肢。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側卧位睡姿。這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會産生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰卧位，用松軟的枕頭稍擡高下肢。

妊娠晚期(8-10個月)

妊娠晚期的卧位尤為重要，宜采取左側卧位，此種卧位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，可以大大減少壓迫所緻的供血量不足現象以及其他健康問題的出現，有利于胎兒的生長發育。

不宜采取仰卧位和右側卧位。胎兒從母體獲取的一切營養物質，必須從子宮動脈到達子宮内膜螺旋小動脈，然後經胎盤絨毛間隙擴散，進入胎兒臍帶血管。同時胎兒又将體内二氧化碳等廢物，通過絨毛間隙擴散，順流到母體的靜脈系統。

仰卧位時會因子宮右旋造成血管扭曲，營養物質運送受阻，使胎兒得不到足夠的營養，且容易引起胎兒缺氧、發育不良甚至死亡。仰卧時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發黑、心慌、惡心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等症狀，這便是患了孕期仰卧位綜合征。

此時孕婦應立即除去枕頭，采取側卧位，血壓可逐漸恢複正常，症狀也随之消失，一般不用升壓藥。同時，仰卧時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，還會使下肢的血流不暢，造成下肢及外陰部靜脈曲張、水腫甚至陰道及子宮内破潰出血，導緻"胎盤早期剝離"。

另外，長時間仰卧的孕婦，其腎髒血液的供應也會有所不足，這就會引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮。這時孕婦比較容易出現妊娠高血壓，或者由于排尿量減少而出現水腫現象。孕婦倘若以左側卧位，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現象。因此不宜仰卧。而由于懷孕後子宮往往會不同角度地向右旋轉，如果經常采取右側卧位，可使子宮進一步向右旋轉，從而使血管受壓，影響胎兒的血液供應，因此也不宜常采取右側卧位。

因此，孕婦睡眠時應采取側卧位，其中尤以左側卧位更符合孕婦的生理特點，特别在懷孕28周後更應養成這種側卧習慣。另外，為方便翻身，不宜睡過軟的床。

左側卧為最佳：

1、左側卧不會給心髒造成太大壓力，不會因壓迫影響身體供血。

2、利尿。孕中後期的時候，孕媽媽的腳和腿容易浮腫，這個時候采取左側位可使“浮腫”狀況有所減輕。還可以适當将腿墊高，有助于緩解浮腫症狀。

3、可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒的營養物質和氧氣。采取左側卧睡姿能避免胎兒缺氧情況的發生。

4、能糾正增大子宮的右旋程度，糾正胎位不正情況。

5、懷孕期間，血容量增加，上肢重量增加壓迫下肢，會導緻下肢靜脈曲張。左側卧睡姿可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。

孕婦睡姿左側卧睡睡不着怎麼辦

左側卧有利于寶寶的成長發育，可有些媽媽在孕前已經養成用其它睡姿睡覺的習慣，怎麼都做側卧睡不舒服，怎麼睡都睡不着！該怎麼辦呢？

1、買個側睡枕，母嬰商店裡面會有這類商品。選擇一個喜歡的合适的側睡枕，能調節睡姿有助睡眠。

2、身後墊個高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時候刻意靠着它。之後慢慢降低墊高高度，最後使用枕頭做側卧睡。時間長了，就能慢慢習慣左側睡了。

3、左側卧時盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，不要縮成一團誰，這樣會舒服些，也不會因蜷縮壓迫到肚子。

4、放松心态，睡前喝杯牛奶等，和肚子裡的孩子聊聊天，想象一下孩子出生後的樣子，轉移注意力，會讓自己很快入睡的。

5、可以在懷孕前期的時候就培養自己左側卧的習慣，甚至備孕時就可以和老公配合嘗試左側卧睡。這樣一來，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側卧了。

6、如果左側睡感覺實在很難受，可以左右換着睡，經常翻翻身，會舒服些。肚子過大的孕媽可以喊醒準爸幫忙翻身。不過還是要以左側位為主。

孕婦睡姿有哪些是需要注意的

1、仰卧

仰卧睡姿能充分緊貼床鋪放松身體，但在孕中晚期的時候孕媽媽們千萬不能這樣睡，仰卧對自己和胎兒都很不利。

仰卧時，增大的子宮會壓在子宮後方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到胎兒的營養和發育。

仰卧睡姿不利于孕媽媽身體内鈉鹽和其他有毒物質的及時排出。另外，仰卧睡姿會加重孕婦下肢浮腫情況，還可能造成尿路感染隐患。

仰卧睡姿容易使孕媽媽出現胸悶、頭暈、血壓下降等症狀，直接影響到胎兒，嚴重時會導緻胎兒窒息，甚至夭折。

2、右側卧

右側卧相對仰卧的害處要小一些，因為有些醫生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽媽适當地采取右側卧的。但因為右側卧會加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧，所以孕媽還是盡量少采取右側卧睡姿。

3、趴睡

職場孕媽媽，有時候工作得累了，或是午休的時候，沒有合适的休息處，就趴在桌子上打個盹吧！這種睡姿千萬不能要，會對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅！

趴睡會影響人體肺的呼吸功能，不利于氧氣的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴睡時都會覺得呼吸不暢或者體内有旗袍想要排出。趴睡還有可能會壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。趴睡還容易加重孕媽媽的下肢浮腫情況。

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