來源：運城日報-運城新聞網

□記者 王露 文/圖

市民在超市挑選護膚品

随着氣溫逐漸降低，寒冷的天氣加上相對幹燥的空氣，極易帶走皮膚内富含的水分。此時如果不注意呵護，皮膚就很容易出現幹裂甚至脫皮的症狀。這個季節，我們該如何護膚呢？

近日，記者采訪了市中心醫院皮膚科主任樊娟麗，聽聽她都有哪些冬季護膚小知識。

這些不恰當行為你有沒有？

誤區一：洗臉越“精”越好

據樊娟麗介紹，人體的皮膚表面有一層幾微米厚的保護屏障——皮脂膜，它是由人體分泌的皮脂、汗水以及角質蛋白一起乳化而成。皮脂膜下方是角質層，兩者可以起到保護皮膚免受外界物理與化學刺激、防止體内水分過度流失的作用。

從理論上講，洗臉時剛好把面部的污垢、灰塵、護膚品等清洗幹淨，而不破壞皮脂膜是最恰到好處的。但是洗面奶裡的溶劑、表面活性劑、乳化劑等成分，會洗去面部的污物、油膩，也可能會洗去皮脂膜，破壞皮膚保護層。

在皮膚科臨床上，許多皮膚病患者都有每天洗很多遍臉的習慣，不僅要用洗面奶，還要在水中加入食鹽、白醋等。她提醒說，“洗臉越較真，皮膚越容易幹或緊繃，堵塞也相對嚴重，幹紋、色斑等情況會比較突出。”需要提示的是，不用、少用洗面奶的做法隻适用于沒有化妝的人，經常化妝的人還是需要利用卸妝産品。

誤區二：洗臉時間越長越好

專家建議，幹性皮膚的人群應盡量選用一些溫和的潔膚乳或含油脂的香皂。

皮脂膜非常薄，角質層也隻有一張紙的厚度，但卻是人體面積最大的防護屏障。樊娟麗解釋說，皮脂膜和角質層既可以防止體内水分的過度蒸發與流失，也可防止體外的細菌、病毒、紫外線等各種因素的刺激。健康的皮膚因角質層完整而顯得晶瑩剔透、白裡透紅，不健康的皮膚最終留給我們的是暗沉、色斑、敏感等。

樊娟麗說，過度摩擦也是傷害皮膚屏障的殺手。有的朋友覺得在外面跑了一天，多洗一會兒并加大清洗力度會洗得更幹淨。殊不知這樣會将皮脂膜洗掉了大半，角質層也被劃傷。而随着年齡的增長，皮膚的修複能力逐漸下降，或是長期的慢性損傷一直沒有充分的時間或合适的環境來修複。

樊娟麗向記者介紹了她的洗臉方法：使用35度左右的溫水，不使用洗面奶，用雙手捧水，在臉上輕輕地洗，一般建議20秒至30秒内洗完。洗完後，用幹淨毛巾将臉上水珠輕輕蘸幹。以洗完後臉上沒有出現緊繃為最佳，這樣才不會損傷到皮脂膜和角質層。

誤區三：長痘長粉刺是因為毛孔不幹淨

不少人的觀點是清潔皮膚的同時還要清潔毛孔，這樣才不容易長痘、長粉刺。

“這種觀點并不正确，粉刺、長痘并不是因為清潔不到位造成堵塞，而是因為過度清潔、過度控油造成毛孔收縮，繼發堵塞。”樊娟麗解釋說，皮膚無論怎麼清洗，都不可能達到廣告宣稱的清潔到毛根的效果。清潔得再幹淨，也不可能阻止皮脂腺再分泌皮脂。新的皮脂會通過“管道”源源不斷地排到皮膚表面，與汗水、角質蛋白一起乳化成保護皮膚的皮脂膜。

如果表皮持續過度清潔，皮脂腺、汗腺的開口就會長期收縮，但裡面的皮脂腺依然在源源不斷地向外分泌，在“出口”遇到了瓶頸，就會出現長痘、長粉刺的情況。“水、油出不來，原材料不足，無法形成優質有效的皮脂膜，結果就是皮膚水分流失、鎖水功能退化，使表皮更幹。而分泌出的皮脂得不到有效的乳化，導緻皮膚外油内幹，缺水嚴重。”樊娟麗提醒說，尤其是中老年人皮脂分泌本來就很少，不足以潤澤皮膚，這個時候再過度清潔，就會進一步破壞脆弱的皮脂膜。

防幹燥 預防是關鍵

如何擺脫冬季皮膚幹燥、脫皮的情況呢？

對此，樊娟麗表示，首先應關注個人在洗澡期間是否存在水溫過高、浸泡時間過長的情況。泡澡時間一般不應超過20分鐘，且不應在高溫中沐浴。

其次，避免選用堿性成分過高的香皂。針對幹性皮膚的人群，應盡量選用一些溫和的潔膚乳或含油脂的香皂。同時，在沐浴或清洗肌膚後，可在擦洗幹淨後，塗上潤膚油和潤膚乳，将水分留住。

●注意飲食調理

當然，除了注意外界因素外，還應注意個人飲食。樊娟麗說，對于皮膚易幹燥的人來說，首先應注意個人飲食不宜過鹹。“如果食用過多的鹽分，會引起人體血壓升高，緻使人體組織中的水分減少。”同時，冬季還應盡量少吃諸如油炸花生、炒葵花籽、堅果等低水分的食品，即便食用也不宜超過一把的分量。其間，應注意适當多喝白開水，做到讓機體的水分得到及時補充。

與此同時，應适當多吃一些蔬菜水果，特别是富含維生素A的食物。如果缺乏維生素A，很容易出現皮膚表皮幹燥進而角質化的情況，進而出現諸如皮膚幹燥、毛囊凸起的情況。當然，還應保證睡眠充足，樊娟麗表示，睡眠不足、過度疲勞等也會導緻皮膚出現幹燥的現象。

●不宜長時間取暖

很多人現在家裡都裝着變頻空調，天氣寒冷時就開暖氣，或者用暖水袋、熱毛毯取暖。但長時間使用上述物品，就會出現皮膚幹燥、瘙癢，并且容易發生火激紅斑症狀。因此，不宜長時間取暖，最健康的保暖方法就是多穿衣服。

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