來大姨媽什麼感覺？

有的人沒什麼感覺，來了就來了，去了就去了，揮一揮手，不帶走一片雲彩。

有的人，肝腸寸斷，生不如死。

大部分的人沒那麼輕松，也沒那麼誇張。

不舒服嘛，當然是各有各的不同：

覺得有點冷，很冷，裹得像隻熊。

覺得自己像是快要感冒了，已經感冒了。

困，懶得動，想睡覺。

氣壓有點低，動不動就想哭，生氣，想發脾氣。

拉肚子，想吐，已經吐了。

胸脹，乳房疼。

肚子疼，腰疼，肋骨疼，腿疼，頭疼，眼睛框子疼，一個字——疼啊！

除了這些所謂的經期綜合症，還有很多說大不大，說小不小的苦惱：提前了，推後了，好久沒來了，量太多，量太小，滴滴答答，沒完沒了了。

高中的時候軍訓，我是班長，那天訓練的是正步。一個女生過來請假，說要回宿舍換條褲子。我看了她一眼，立即明白她是大姨媽來了。趕緊讓她回去。過了兩分鐘，有女生奔過來，叫我快去看看。

那個要換褲子的女生，站在宿舍裡一動不動，她的褲子從上到下全部濕透，她告訴我，那是她剛換上的褲子。她吓傻了，站在那兒一直哭，不敢動了。

來不及再去找教官找老師，我一邊讓她再換個褲子，盡量待着不動，一邊飛奔着去找校醫。

校醫很快就到了，給她打了一針，又開了藥。她總算暫時緩解下來。我們都吓得不輕。

事後有幾個男生說，當時都看見她那樣了。都覺得她都來大姨媽了，還不請假，那麼拼，出了這樣的事情，真是吓死人了。萬一要是真的出現血崩，失血過多，有生命危險怎麼辦？

很多年過去了，這件事一直讓我印象深刻。一個女生，不管内心多麼強大，也不管身體如何強壯，在大姨媽這件事情上都不能逞強。

我的妹妹，性格大大咧咧像個男孩子，身體倍兒棒，吃嘛嘛香。上大學的時候，早飯可以吃兩個食堂裡的大饅頭，兩個雞蛋，配一些菜。再加一碗粥。吃橘子，一次十斤都不夠。打籃球，能把男生撞飛了。就是這樣鐵打的女漢子，居然貧血，偶爾會頭暈。跟别人說起來，沒人相信。

妹妹貧血從中學就開始了。一直到不久前，因為别的原因去看中醫，說起貧血，醫生問她是不是月經量比較大。妹妹月經一向量大，順暢，沒有别的不适，也沒覺得有什麼問題。醫生認為這大概是她貧血的一個原因，開了點藥讓吃吃試試。現在，妹妹的月經量沒那麼大了，已經不貧血了。

活了這麼久，都不知道姨媽量太多還會引起貧血。也算長見識了。

姨媽這個親戚每個月總要來那麼一回，總有那麼幾天不舒服，怎樣才能提高一下姨媽期的舒适感呢？

1、平時适量運動。充足的運動量，可以加快血液循環，讓大姨媽來的更順暢，有效改善經期疼痛感，親測有效。尤其在經期前幾天運動，可以明顯減輕肚子疼，腰疼，腿疼，頭疼，甚至可以完全不疼。

2、經期可以簡單運動，但不能大量高強度運動。姨媽期可以做些簡單輕松的運動，伸伸胳膊，散散步，都是可以的。但是不能劇烈運動。大量高強度的運動會引起出血量增大，經期延長，甚至出現血崩，有生命危險。那些經期還在跑步，打籃球的妹子還是醒醒吧。

3、經期不吃寒涼的東西，不用冷水洗頭，洗澡。關于寒涼，雖然中西醫有分歧，但是作為土生土長的中國人，有着吃熱飯，喝熱水長大的中國胃，還是注意一些為好。經期洗頭洗澡的話，要及時吹幹頭發，注意保暖。

4、不要過分節食減肥，給身體充足的能量和營養。成年女性的正常的體脂率為 17%-30%，（此數據僅供參考），女性運動員為12%-25%，如果體脂率低于這個區間，就可能出現月經延遲，甚至閉經。如果低于8%-12%，會面臨嚴重的健康問題，甚至是死亡。（以上資料來自維基百科）

5、經期盡量吃熱的食物，喝熱的湯湯水水。這樣做可能不能完全解決經期問題，但是可以緩解經期疼痛，不适，提高舒适感。

6、玫瑰花茶，紅糖水，分狀況使用。玫瑰花也被稱為“姨媽神”，能夠調理血氣、促進血液循環，适合月經量小，經期疼痛的人。可以在經期前幾天飲用。但是玫瑰花，紅糖水活血散淤的作用比較強，月經量過多的人在經期不宜飲用。

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