肝對來自體内和體外的許多非營養性物質如各種藥物、毒物以及體内某些代謝産物，具有生物轉化作用。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏洩功能。所以可想而知，肝髒對于我們的身體健康來說有多麼地重要，這樣的話，養肝就也成為人們養生保健的重要一環。

身體器官出現了問題就會在身體上有所表現，可能這些情況我們日常會不太注意到的，下來來看看肝不好的六大表現吧。

表現1、粉刺增多

人體内黃體荷爾蒙起着促進分泌皮脂的作用。而肝髒則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝髒功能降低會使皮脂分泌增多，最終導緻粉刺叢生。

表現2、容易喝醉

有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝髒功能下降，肝受損了，肝髒不能完全分解酒精代謝物乙醛。

表現3、傷口容易化膿感染

肝髒對人體代謝起着重要的作用，肝髒功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝髒的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

表現4、臉色發黑

肝髒對鐵的代謝起着重要作用，平時肝髒内積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞内的鐵會流入血管，使血液内鐵成份增加，導緻臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了，并要及時護肝。

表現5、鼻頭發紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝髒受損導緻的，但女性在肝髒功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。

表現6、蜘蛛痣和掌紅斑

有的肝病病人，特别是有肝硬化的人，會出現蜘蛛痣和掌紅斑。

蜘蛛痣是在皮膚上出現一個小紅點，這個小紅點，微微高出皮膚，從紅點向外，伸出一些細小的毛細血管，樣子就像蜘蛛的肢腳，所以把它稱為“蜘蛛 痣”。如 果用一支鉛筆尖按壓在小紅點的中央，那些擴張的毛細血管就消失了，筆尖一松，它們又重新出現。這種蜘蛛痣，經常出現在面部、脖頸及上肢部位，在肚臍以下的 地方就少見了。如果病人的肝功能改善，蜘蛛痣也會減少甚至消失。

掌紅斑出現在手掌或指尖處。出現在手掌時，部位在拇指及小指根部的“大魚際”和“小魚際”。這些部位呈彌漫性一片潮紅，壓之退色。

養肝法則：

多飲水

初春寒冷幹燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝産物和毒素對肝髒的損害。

少飲酒

初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝髒陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝髒代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

飲食平衡

食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。

心情舒暢

由于肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導緻肝髒氣血淤滞不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。

适量運動

在春季開展适合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

服飾寬松

寬松衣帶，披散頭發，形體得以舒展，氣血不緻淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。

少吃酸味食物

食酸過多容易引起生發功能不好，特别是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對症、适量。

現在生活節奏的加快，心理，生理都承受着很大的壓力，平常多注意保養，注意養生，健康地生活才有可能會實現。

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