深夜降臨，來勢洶洶的食欲感有時候真的擋也擋不住。

好吧，既然忍不住了，那就吃點夜宵吧！

來個泡面？

不行，泡面已經嚴重違反了夜宵守則了，小肚肚也不允許，那麼選擇什麼食物比較合适呢？這個時候，我們可以聽聽康康怎麼說。

深夜的饑餓感導緻難以入睡，或許我們可以選擇以下幾種食物進行充饑，同時也能安穩入睡：

1. 牛奶

牛奶不僅有安眠作用，而且還有降低血糖的功效，對于減肥階段的您，這是很好的選擇，同時牛奶含有豐富的蛋白質、脂肪跟乳糖，明顯能夠快速起到飽腹作用，相信牛奶也是很多人的首選吧。

2. 小米粥

小米具有安心養身的效果，在中醫方面認為小米是偏屬寒性的食材，因此有起到安眠的療效，與此同時還有護脾養胃的療效，還可以增加飽腹感，對于夜宵方面的選擇，這也是值得推薦的。

3. 毛豆

夏季的夜宵的最好選擇，不僅能量低，而且好吃不上火，同時還能促進新陳代謝以及預防骨質疏松，與此同時很多減肥階段的人都會選擇吃毛豆，因為毛豆含有豐富的纖維能改善人體内的脂肪以及抑制血糖的上升，因此毛豆也是值得提倡的食品。

4. 雞蛋

雞蛋是空腹時刻的最佳選擇，雖然它本身含有豐富的膽固醇，但于此同時也有抑制膽固醇的化合物，不僅不會增加體重，而且可以降低血糖和增加飽腹感。

5. 酸奶

酸奶不僅能量低，相對還可以降血糖降壓的效果，而且還能養顔抗衰老，研究表明，酸奶有保護腸胃的作用，豐富的或許乳酸菌還可以清理腸胃，睡前喝一杯酸奶，安心休眠一整晚。

6. 小龍蝦

小龍蝦屬于葷類食品，對于想吃葷類的您可以試試小龍蝦，畢竟小龍蝦含有的脂肪比較低，熱量也不大，而且還含有豐富的蛋白質以及鈣等礦物質，減肥階段都可以食用，不過有一點得注意，為了健康着想，夜間不要食用麻辣口味的小龍蝦，避免給腸胃帶來刺激感。

當然，如果您對以上幾種食品不感興趣的話，康康教您幾點如何正确選擇合适的夜宵：

A. 容易消化，不要給腸胃帶來負擔

B. 碳水化合物以及脂肪含量少，拒絕油膩

C. 不要引起興奮感，無刺激性，遠離酒精

D. 空間體積大，能快速達到飽腹感，同時能量相對要偏低

E. 選擇含纖維類的食物，能夠清理腸胃

好了，對于以上幾點建議您記住了嗎？選擇合适的夜宵，讓您擁有一個安穩的夜晚！

不過在這裡康康還是要說一下，其實睡前并不是很适合進食，為了能夠營造健康的生活方式，建議您盡量還是不要有夜宵的習慣，這樣健康不僅有了保障，而且還能保持好身材，還能減少患癌風險。

當然，如果真的忍不住的話，還是要遵守夜宵守則噢！切不可過量飲食。

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