【健康科普】

-小動君說-

提到「更年期」，不少人都會認為這是女性的專利，其實不然！敲黑闆，小動君發出溫馨提示：

不是隻有女性才有更年期

男性也有！

一般來說，大多數男性更年期從40～55歲以後開始，但也有早至35歲或遲至65歲，甚至70歲的。

快來跟小動君一起進入「男性更年期」小測試

（僅限男性）

1. 健忘，且注意力越來越難集中

2. 發現自己脾氣見長，煩躁抑郁，容易跟人吵架

3. 猜疑心理變重，易産生不信任感

4. 對生活失去積極性，做什麼事都提不起興趣

5. 身體乏力感增強，幹點活就會累

6. 入睡困難，多夢，早醒

7. 易出汗，稍微動動就出汗。潮熱，一會覺得很熱，一會覺得很涼

8. 不明原因的心慌心悸，去醫院檢查也未查到明顯病因

9. 性欲減退，晨勃減少，出現毛發脫落

10. 體重上升，腰圍增加，肌肉含量下降

年齡40 、以上症狀占到了3條以上的人群要注意啦

「男性更年期」也許已經悄悄到來了哦！

圖片來源：shutterstock

有些男士會對「更年期」這件事有點抵觸情緒，其實大可不必，這是一個正常的生理過程，放松面對它，就會順利平穩的度過！

來，跟着小動君一起學習如何正确應對「男性更年期」。

男性到40歲之後，體内的雄激素産生量會逐年減少，雄激素分泌的減少，引來了「男性更年期」。

動動團隊制圖

除了雄性激素分泌的減少會引起更年期外，還有一些其他的原因：

男性更年期多發生于50-65歲之間。

動動團隊制圖

如果男性50歲後，開始出現了如下症狀，那就可能是更年期在作祟哦：

動動團隊制圖

➀ 首先，需要放下緊張的情緒，平日要主動的和家人多溝通，保持心情愉悅，減少誤會與矛盾的産生。

動動團隊制圖

子女和妻子要多關懷，多包容，多溝通，這樣可減少丈夫/父親的孤獨感和恐懼感。陪着他，一起度過這個敏感時期！

➁ 部分男性可通過補充雄性激素的方法度過更年期，前提是一定要去專業的醫院進行檢查，如果發現雄激素水平低于正常範圍，再請醫生對症下藥哦。莫自己亂服藥！

動動團隊制圖

➂ 開拓更多的日常興趣愛好，讓自己保持時刻學習新鮮事物的狀态。

➃ 飲食方面也需注意，采取低鹽低脂的飲食方式。不酗酒，避免辛辣食物。

➄ 多參與戶外活動，進行身體鍛煉，适當減肥。

圖片來源：shutterstock

更年期不可怕

選對了方法，便一定能戰勝它

轉發給你的丈夫/父親

讓他們順利平穩的度過這個敏感期吧

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