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全國高血壓日控制血壓的5小技巧

生活更新时间:2024-07-20 04:19:31

5月17日是世界高血壓日，今年的主題是“精準測量、有效控制、健康長壽”。

全國高血壓日控制血壓的5小技巧（怎樣正确測量血壓）1

流行病學調查數據顯示：高血壓的患病率在32%-33%之間，就是說有1/3左右的中國人都患有高血壓，而且有不斷增高的趨勢。

全國高血壓日控制血壓的5小技巧（怎樣正确測量血壓）2

控制高血壓，從發現高血壓開始。那麼怎樣才能發現高血壓呢？家庭測量血壓是發現高血壓的重要環節。

全國高血壓日控制血壓的5小技巧（怎樣正确測量血壓）3

家庭常用的測量血壓設備是電子血壓計。這種血壓計有主要有兩類：一類是腕式電子血壓計，另一類是臂式電子血壓計。主張選用後者，這種血壓計準确性和可重複性均較好。怎樣才能準确測量血壓呢？

全國高血壓日控制血壓的5小技巧（怎樣正确測量血壓）4

選擇合适高度的座椅和桌子，确保袖帶上臂的中心點與心髒處于同一水平。測量開始前充分休息，建議在有靠背的椅子上至少休息5分鐘。

全國高血壓日控制血壓的5小技巧（怎樣正确測量血壓）5

血壓測量要重複三次，每次要間隔一定的時間，一般為1~2分鐘，使上壁血液有充分恢複的機會。取三次測量結果的平均值則為測得的血壓。

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