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三個信号說明孩子進入身高猛漲期

生活 更新时间:2024-08-10 15:15:41

【抓住兩個黃金期,孩子身高不用愁 】孩子成長過程中有兩個生長的“黃金期”。第一個黃金期是嬰幼兒期,這個階段是一生中生長最快的時期。生後第一年身長可增長25cm左右,第二年增長10至12cm,第三年平均還能長8cm左右。第二個時期是青春期,通常女孩從10至12歲開始,男孩從12至14歲開始。怎樣抓住這個兩個關鍵時期,“高”人一等呢? 1.充足均衡的營養。保證食物的合理搭配與多樣化。一歲前建議母乳喂養,并在六個月左右開始添加輔食。青春期的孩子飲食建議粗細搭配,葷素搭配,不挑食,少吃甜品、飲料、零食、垃圾食品,不吃保健品和補品。 2.合理的運動鍛煉。合理運動鍛煉可以刺激生長激素的分泌,促進骨骼形成和發育。世界衛生組織認為,5至17歲的兒童青少年每天要達到累計1小時中到高強度的身體活動,每周至少3次。推薦快走、慢跑、跳繩、遊泳等有氧運動。 3.充足睡眠。生長激素白天的分泌量很少,大部分是在入睡後分泌,一般在入睡後1至2小時左右達到高峰。所以睡眠時間過少會影響生長激素的分泌。 (來源:北京華信醫院)

三個信号說明孩子進入身高猛漲期(抓住兩個黃金期)1

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