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膝關節疼可以久坐嗎

職場 更新时间:2024-08-15 08:11:31

膝關節,是人體最大的關節,同時也承受着身體最重的負擔。随着國人生活和工作習慣的改變,大家日常活動逐漸減少,平時上班也是久坐不動。那麼,這種方式對膝關節有好處嗎?

常理來看坐着似乎膝關節并沒有受力,也沒有什麼關節摩擦,應該是能夠讓膝關節得到比較好的休息。但項研究表明,久坐不動的人關節炎的發生幾率反而是跑步運動愛好者的2倍多。

膝關節疼可以久坐嗎(該如何保護好膝關節)1

這是什麼原因?

1、久坐之人,因為活動比較少,下肢的循環受阻,造成關節之間缺少潤滑,從而使關節處的摩擦損傷增加。

2、人體在坐着的時候,膝蓋處于彎曲的狀态,而這種彎曲的狀态,會造成關節内側的皺襞,也會引起膝蓋的關節摩擦損傷。

膝關節疼可以久坐嗎(該如何保護好膝關節)2

那麼,該做什麼來挽救我們的膝關節呢?

首先,要适當地運動。正所謂用進廢退,經常運動,散步、慢跑等。可以增加關節的血液循環,保證關節部位的營養物質充分。保證膝關節的潤滑度,也可以減少關節摩擦的損傷。上班族也應該盡量減少久坐,每隔1個小時左右應該起身活動幾分鐘,這樣可以減少關節内側的皺襞。

膝關節疼可以久坐嗎(該如何保護好膝關節)3

其次,要保證均衡的營養,特别是随着年齡的增長到了一定的階段,像50歲以上的人群,關節的老化會加速,這個時候更需要保證營養物質的充足供應,才能更好的保護好關節組織。

最後,平時應該進行關節的護理,可以适當地進行熱敷保養。如果有關節疼痛的情況,也可以使用一些活血止痛的貼膏進行止痛。如果關節損傷嚴重應該及時到醫院進行檢查治療。

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