在近些年随着人們科學意識的重視，越來越多的夫妻會在打算要孩子之前進行備孕，想要做到優生優育。不過由于一些高齡女性，因為年齡比較大，容易讓卵子的質量也跟着下降。因此，很多女性在備孕期間都會想要提高自己的卵子質量。想要提高卵子質量，其實可以在備孕期間，适當多吃這5種食物，能夠有效提高卵子的質量，從而讓受孕能力增加。
一、各種豆制品
各種豆制品中含有植物雌激素，這種植物雌激素類似于女性身體的雌性基物，它可以幫助女性調整内分泌，進而幫助女性改善自己的月經周期，還能夠提高身體體質。由于大豆中所含的大豆異黃酮能夠促進卵子發育，所以備孕的女性在日常可以多吃豆制品，或者在每天早上可以喝一杯豆漿。
二、各種海魚
各種海魚中所含的不飽和脂肪酸能夠提高身體的免疫力，而且還能夠幫助女性提高卵子的質量，尤其是備孕期的女性适當的吃海魚能夠讓自己補充足夠的蛋白質，也能夠讓自己卵子的質量提高。
三、動物的血
如鴨血、豬血、雞血等，這些動物的血液中含有大量的血紅蛋白，這些血紅蛋白在進入身體後會被為快速的吸收，和身體裡面的重金屬以及一些其他有害物質産生反應，進而提高淋巴細胞吞噬有害物質的能力，另外這些動物的血中含有大量的鐵元素，能夠幫助女性補血，還能夠幫助促進女性卵子發育，進而提高卵子的質量。
四、黑豆
黑豆中所含的雌性激素也是比較高的，适當的食用黑豆能夠幫助補充雌激素，備孕的女性在日常如果多吃黑豆能夠讓自己身體的雌激素增加，就能夠促進卵子發育，進而提高卵子的質量，讓卵子能夠順利的排出。
五、菠菜
菠菜中所含的鐵以及葉酸是比較高的，女性由于容易出現貧血的現象，适當的吃菠菜可以起到補血的作用。另外，女性在備孕期間如果适當的補充葉酸能夠讓卵子的質量提高，還能夠降低受精卵的畸形率，因此女性在備孕期間可以多吃一些含葉酸比較高的菠菜。
廣州醫科大學附屬第三醫院生殖醫學科副主任醫師安庚副教授表示，備孕期的男女在平時最好不要吃辛辣刺激性的食物，特别是在備孕期間和懷孕期間，最好是遠離辛辣刺激性的食物，以免對前列腺系統造成刺激，而導緻生殖系統産生不必要的不良反應。還要注意養成良好的生活習慣，這樣才能夠提高受孕率。
總的來說，備孕女性如果想要提高自己的卵子質量，在日常可以多吃以上這5種食物，這5種食物能夠很好讓女性的卵子質量提高，進而提高受孕能力。
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