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喝水有3大誤區你喝對了嗎

生活更新时间:2024-12-02 15:54:58

喝水有3大誤區你喝對了嗎（你真的喝對了嗎）1

[心]喝水時間

1 晨起

一天之計在于晨，晨起第一杯水很重要，晨起空腹喝一杯水，可以促進胃腸蠕動，有利于排...咳咳，大家懂的。

2 飯前

飯前半小時喝一杯水，醫生說，有利于增加飽腹感，有助于減肥，emmm，有需求的你千萬别略過這點喲。注意！飯後不要馬上喝水。

3 睡前

睡前1~2小時喝少量的水，有利于改善血液粘稠度，安神助眠，但是睡前半小時盡量不喝水，如果喝太多，第二天可能出現水腫。

4 運動後

運動後或大量出汗後應根據需要及時、主動地補充足量的水，補充運動大量出汗時丢失的水和電解質。

[微風]當然，這隻是幾個關鍵時間，日常飲水也應分配在一天中的其他任何時刻。

[心]喝水的量

大家都聽說過每天喝8杯水，那麼8杯水到底是多少水量呢？

根據醫生的建議，成人每天飲水量至少1500毫升，那麼，大約每杯水200毫升。但是，具體飲水量因人而異，代謝快的人，愛運動的人就需要補充更多的水。

有個公式可供參考：

科學需水量(每天)=體重（公斤）x 40（毫升）

[心]喝水原則

1 少量多次

飲水應少量多次，不要一次性猛灌。一次性大量飲水會加重胃腸負擔，而且有可能連同空氣一起喝進去，引起打嗝，腹脹。

2 主動喝水

要有主動喝水的意識，不要等到口渴時才喝水，口渴，已經是機體發出了缺水求救信号了。

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