生活當中，除了純牛奶這種飲品很受歡迎，還有一種飲品也比較受歡迎，它就是酸奶。它含有較多的營養元素，是純牛奶經過發酵後的産物，飲用起來口感酸甜，适合任何年齡段的人群。因為酸奶經過發酵，所以其中含有較多益生菌，如果堅持飲用的話，可以調節腸道菌群，促進食物的消化。

有不少人都有每天喝酸奶習慣，為的是讓自己的腸道更健康。相信大家都知道，純牛奶的最佳飲用時間是早上和晚上，這兩個時間段飲用有益身體健康。同樣喝酸奶的時間也有講究，如果在正确的時間飲用酸奶，腸道會更健康，下面給大家介紹一下。

喝酸奶的時間也有講究，若選擇對了，腸道也許感謝你

第一個适合喝酸奶的時間，其實是吃飯後的1-2小時。因為現在生活節奏比較快，很多人每天都處于忙碌的工作狀态，所以有很多人都存在三餐不規律的現象。長此以往，我們的腸胃就會受損，身體對食物的消化能力就會減弱。

不過要是可以在吃飯後的1-2小時，喝一杯酸奶，腸胃會受到刺激，從而加快腸胃的蠕動速度，起到幫助消化的作用。另外腸胃蠕動加快後，可以幫助糞便更快排出體外，并且還能夠調節腸道菌群，可以保證腸胃的健康。

第二個喝酸奶的時間，就是吃飯之前。酸奶是很容易被消化吸收的，在吃飯之前飲用酸奶，可以增強飽腹感，避免暴飲暴食的情況出現，有利于降低餐後血糖值。另外酸奶在進入胃部之後，胃部會受到刺激，從而分泌較多胃酸，促進食物的消化。

最後一個适合喝酸奶的時間，是晚上睡覺之前。睡覺之前喝牛奶，可以起到補充營養的效果，因為在夜間，人體的血鈣水平會有所下降，此時身體可能會吸收骨骼中的鈣元素，維持血鈣平衡。長此以往，身體就會出現缺鈣的現象，增加骨質疏松的患病率。

而酸奶當中也含有較多鈣元素，而且入睡後，腸胃不需要進行消化食物的工作，身體更容易吸收鈣元素，可以避免缺鈣的現象出現。如果是處于生長發育期的孩子，也可以在晚上喝一杯酸奶，利于骨骼的生長發育。不過需要注意一件事情，最好記得刷牙，有利于牙齒健康。

每天喝酸奶，能給身體帶來哪些好處?

每天喝酸奶可以促進腸胃健康，避免便秘的情況出現。酸奶在進入身體後，可能會分泌較多短鍊脂肪酸，而這種物質可以促進腸胃蠕動。另外我們都知道，酸奶當中含有較多益生菌，酸奶在進入腸道後，能夠改變腸道滲透壓，從而起到預防便秘的效果。非常适合現在的上班族以及老年人，因為這類人群，平時運動量比較少，腸胃蠕動速度較慢，糞便經常會堆積在體内無法排除，便秘的情況也相對嚴重。

此外經常喝酸奶，還可以美容養顔、保護牙齒、滋養頭發。我們都知道，酸奶當中含有的營養元素非常多，其中包含鈣、鎂、錳等很多微量元素，要是經常喝酸奶的話，有益牙齒健康。另外酸奶還含有較多維生素A，而這種物質可以滋養我們的頭發，使頭發變得更加烏黑亮麗。此外經常喝酸奶，還可以滋養我們的皮膚，起到美容養顔的效果。

酸奶應該如何選擇?

大家在喝酸奶的時候，可能會發現這樣的事情，有時有些酸奶比較粘稠，而有些酸奶非常稀，那麼我們應該是選擇粘稠的酸奶，還是稀一些的酸奶呢?其實這是需要根據情況來選擇的，要是我們自己在家制作的酸奶，那麼就是越粘稠越好，這表明制作出來的酸奶，其中含有的蛋白質含量較高，品質也比較好。

不過如果是購買的酸奶，粘稠的不一定是品質好的，因為比較粘稠的酸奶可能是在制作的時候，加入了增稠劑。但要是購買的是瓦罐或者凝固的酸奶，最好購買粘稠一些的，因為這種類型的酸奶，屬于攪拌型的，通過粘稠程度并不能判斷酸奶的品質。而且部分增稠劑，不一定會對身體造成影響，或許能夠起到補充膳食纖維的效果。

綜上所述，相信大家已經了解，什麼時候喝酸奶最好，也知道了酸奶的好處。想要身體更加健康，那麼建議大家，每天在合适的時間喝一杯酸奶，而且在酸奶的選擇上，大家也應該正确選擇，以免購買到品質比較差的酸奶。

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