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健身者如何安排飲食方法

生活更新时间:2024-12-15 11:40:54

健身者如何安排飲食方法?少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐間隔為三小時左右，我來為大家科普一下關于健身者如何安排飲食方法?以下内容希望對你有幫助!

健身者如何安排飲食方法

少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐間隔為三小時左右。

在整天的飲食中，不能隻包括蛋白質、碳水化合物和脂肪，還應包括基本含量的維生素和礦物質，以及适量的補充運動營養品。

營養攝取中，以食物的營養為主，補充運動營養品不能替代正常食物，隻有在正常食物中不能得到平衡時才補充服用。

營養的分配根據各人不同的訓練水平、訓練強度、恢複能力訓練周期和能提供的營養條件來合理安排。

在平時訓練周期中，一天分六餐，訓練時間安排在下午五點，如果訓練時間有變更，用餐安排和營養素的分配，可适當調整。

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