大姨媽之後的一周，必須服用的東西，百利而無一害！

首先，我們需要的主料有：銀耳3大朵撕碎，大棗三個（已放入鍋中）百合，枸杞，桂圓幹。

銀耳最好先在水中泡15分鐘，選材不要超級白的銀耳，銀耳不是約白越好，把所有的輔料都丢進鍋裡就好了。

再準備兩朵玫瑰。

用手掌把它捏碎。

放入鍋中之後，就等鍋沸騰吧~~

煮到有點黏黏的趕腳，就差不多可以咯。

盛出一碗來，這晶瑩剔透的，可是滿滿的膠原蛋白哦~~

不管是熱的涼的都超級好喝~~

在大姨媽之後的一個星期内食用，保證滿臉的膠原蛋白~

粉撲撲的小臉蛋~~

月經會“說話”

其實例假是一個女人的健康晴雨表。一個女人隻要還有例假，就說明你還年輕。一旦沒有了，或是被摘掉了子宮，就說明你已經在衰老了。因為女人之所以比男人長壽，究其原因就是因為有子宮，有例假，多了一個排毒通道。這是最重要的。

有些年輕小女孩子覺得有這個真是麻煩，其不知如果沒有了例假才是更麻煩的事呢。後期很多問題就會來找你。那麼例假有也要正常才代表你的身體是健康的。一個健康的女人例假周期是28天，前後不差三天都算正常，來例假的時間是3-5天。

例假提前：這說明你已經開始氣虛了。人體氣血雙行，雖然你感覺沒什麼，但說明你的免疫力已經開始下降了。肺氣不足了。如果這時不在意，後期會發展成例假後托，就到了血虛的地步了。如果這時懷孕生出來的孩子就特别容易感冒。

例假推後：這說明你已經從氣虛到血虛了，這時肝腎已經開始出現虧虛了。如果這時不在意，很有可能發展為早期閉經的情況。如果這時懷孕出現來的孩子就特别容易出現不長個，小兒多動症。

閉經：例假長時間托後，很容易發展成閉經，我見過才28歲閉經近十年的。像這種情況已經到了肝腎嚴重虧虛的情況，再加工作或是學習的壓力大，形成的。沒有例假是不會生孩子的。隻要是50歲以前停經或是經常不怎麼來，都屬于早虧現象，都要好好保健，有例假才代表着你的身體正常，是年輕的資本。

例假忽前忽後，量很正常：這說明你已經從血虛到脾虛的地步了。這種情況最容易出現在減肥的人身上，挑食，不受吃糧食。久了身體吸收也成問題。這時如果不在意後期就容易發展成為量不正常。這時如果懷孕，孩子生出來就容易挑食，不吃這不吃那，吸收差等症狀。

痛經：這說明體内有濕寒，原因之一，從母體繼承來的。就是所謂的遺傳。原因之二，來例假時不注意，穿的單薄，或是吃涼東西。這時如果不注意，就容易發展成為子宮肌瘤或是子宮内膜異位症。

子宮肌瘤：這個有兩個原因，一是寒，二是氣。寒是體内的寒積讓每月的子宮膜不能完全脫落，久之在子宮壁上形成的瘀積形成瘤。氣則是因為愛生氣引起的。經常出現在壁内或是壁上的氣結。

子宮内膜異位：這個是因為寒入侵的時間過久。一般手術的效果一般。因為他還會複發，隻有把寒排出才是去根之效。這個症狀其實也是比較危險的女性疾病。這是唯一能引起死亡的婦科病，一定要注意。

盆腔炎：在中醫來講，所有的盆腔炎都是因為體内的濕寒引起的，像這種情況一定要驅寒。就是在補氣血的基礎上驅寒。這才是根本保健方案。

輸卵管不通：這種情況一般是因為之前有過流産經曆的，或是由于肝部代謝功能減弱引起的卵泡不能及時排出，形成的。以保健肝腎清瘀為主。

卵巢囊腫、巧克力囊腫：這個是因為肝腎虧虛再加生氣引起的，第一是肝腎虧虛引起的，肝部代謝功能減弱。每月的卵泡不能完全排出。在那裡形成瘀積，再加生氣容易出現這種情況。以保健肝腎清瘀為主。

宮頸納囊、宮頸息肉：一般情況下是因為女性之前有過性經驗，後來因為其他原因，沒有性生活了。就容易出現這種情況。通常恢複正常有規律的性生活一般情況下即可緩解這種情況。當然也有其他個别現角。就是因為代謝問題出現的，這種情況下以化瘀為主。

宮血：一直來例假不停，在中醫中這叫崩漏現象。是指女同志非周期性子宮出血，這種情況來勢有點急，出血比較多，如果大量出血則叫“崩”。如果出血量比較少的，但是總是來不晚，托拉很多天的，則叫“漏”。崩與漏雖出血情況不同，但是原因是相同的，一般是肺氣弱引起的，氣不固血，脾弱則是另一個原因。像這種情況發病時，一定先用艾條來灸穴位。一是三陰交，二是足三裡，三是氣海，一般每個穴位灸十分鐘即可。然後再做保健。

陰道炎、宮頸糜爛：一般情況下是因為氣血虧虛引起的細菌入侵，換句話說就是免疫力低下，不能起到自潔功能。從西醫的角度來講，宮頸糜爛其實就是宮頸癌的前期，所以一定要好好調理。像這種情況就是增加氣血，人體是氣血雙行，增加氣血的運行，才能提高免疫力。

乳腺增生：一般情況下是因為陰虛肺燥再加生氣引起的。現在很多女孩子，還沒結婚生子的有些都被定義為乳腺問題，更可惡的，還有小小女生就切除乳房的。所以一定要重視乳房的健康，防止肺燥以及注意情緒。一旦發現有不舒服，抓緊保健。

還有一些類似乳腺腫瘤一類的問題，很多都是由乳腺增生發展來的，所以無論哪種情況抓緊調理，别一旦發生病變，形成腫塊保健可就慢了，有時是不可逆的，所以養生大于治療。

習慣性流産、胎停：像這類的問題，一般是由于氣血兩虧引起的，氣血虧虛，再加孩子着床的問題，根本養份達不到，就是氣血供不到孩子來生長，就會出現胎停，或是流産現象。

女性經期好處 { 豐胸、瘦身、排毒、健腦、護膚、}

女人一生平均來月經400多次。痛經、情緒搖擺、疲倦等生理期不适困擾很多人。其實，女性生理期也是“變身黃金期”。生理期時，在腦垂體激素控制下，女性體内雌性激素和孕激素分泌量下降，是個很精妙的生理調整過程。具體表現在以下幾個方面。

一、豐胸(月經1—3天)。研究發現，月經第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時機。這三天多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。有研究顯示，鈣可以刺激雌激素分泌，建議從月經前兩天就開始口服鈣片，從而間接起到刺激分泌、豐滿乳房的效果。

二、瘦身(月經最後兩天)。由于經期激素波動的原因，月經最後兩天和月經結束後一周被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時高2%。軒軒建議：月經最後兩天，每天練習瑜伽20分鐘，快走15分鐘，增加小幅度拉伸訓練;月經後1周内，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果最好。

三、排毒(整個月經期)。月經來潮時，女性體内會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、使血液由酸性轉向弱堿性，達到有效排毒效果。經期的每天要保證足量的飲水，此外，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。

四、健腦(月經最後1—2天)。合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶，對負責記憶的大腦皮層區域有刺激作用。這種酶在月經最後1—2天分泌量達到峰值。利用這段時間記憶英文詞彙或詩歌，練腦效果最好。

五、護膚(整個月經期)。調查顯示，33%的女性會在月經前和月經最初1—2天油脂分泌增多，這主要是體内雌激素變化的緣故。選擇一些保濕度高又收斂毛孔的護膚品，配合低脂高蛋白的飲食，就能有效預防皮脂過度分泌。

女人每月四期保養，四十歲都不顯老!!!

1、黃體期：

月經前一星期，這時容易脾氣急躁，心煩，胸脹，腹脹，腰酸，皮膚易油，長痘，還有這個時候應該做淋巴排毒 。

養生茶飲推薦:适合喝菊花 枸杞，或者是茉莉綠茶(調肝膽 )

做法：菊花10朵，枸杞20顆，冰糖适量，90度以上熱水焖泡兩分鐘即可。或是用85度左右的熱水沖泡3克茉莉花茶，也能達到很好的效果。

2、月經期：

這時易胸悶，心慌，痛經，乏力，皮膚易敏感，紅血絲，這個時候就是做乳腺疏通效果最好的時期。

養生茶飲推薦:喝玫瑰 紅棗/紅糖(調心髒 )

做法：将紅棗3顆掰碎放入杯中，加入玫瑰花，用熱水沖泡3分鐘飲用即可，如果小腹涼，還可以加入紅糖。

3、卵泡期：

月經後一周，胃口好，易興奮，欲望高，皮膚吸收好，這時候做美容的效果也是非常好的。

養生茶飲推薦:喝大麥/檸檬紅茶(調脾胃)

做法：用紅茶3克，90度熱水沖泡，去渣取汁，加入檸檬片;或者直接焖泡大麥茶。

4、排卵期：

月經後二周，易疲勞，腰酸， 這個時候做腎部保養的效果也是很好的哦。

養生茶飲推薦：喝茉莉/紅茶(調腎肺 )

做法：用紅茶3克，90度熱水沖泡，去渣取汁;或是用85度左右的熱水沖泡3克茉莉花茶飲用。

内分泌失調營養食品

肌膚保養需要内調外養，内部機體倘若不好，無論你用了多麼昂貴的護膚品也無法從根本解決問題。

越來越多的現代女性開始懂得内調，但大部分以食療為主，制作起來比較麻煩，并因制作過程中營養成分的流失導緻吸收不全，而大部分美容養顔食品以及保健品，食用不當，容易産生副作用，引發一些肥胖、内分泌紊亂等問題，同時一些不良商家在産品中添加了激素或者是對人體有害的成分，食用後适得其反……很多愛美的女性對其望而止步，而妍膳美美容營養食品可以真正的做到安全、無污染，幫助女性内調，改善肌底。

妍膳美，不是功能性食物，不是食品補充劑，而是營養美容食品。

以口服的形式将營養成分直接作用于一般外用護膚品所不能作用的身體核心，補充肌膚所需營養元素，内調外養，由内而外，逐漸從身體皮膚最深處改善肌底，在此燦燦老師為各位MM，推薦幾款營養食品，可以更有效的幫助大家調節内分泌

膠原蛋白粉

什麼是膠原蛋白？

膠原蛋白是皮膚的主要成分，皮膚中膠原蛋白占72％，真皮中80％是膠原蛋白，膠原蛋白在皮膚中構成了一張細密的彈力網，鎖住水分，如支架般支撐着皮膚。女性在20歲時膠原蛋白已經開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進入流失的高峰期，40歲時，含量不到18歲時的一半。膠原蛋白的流失，導緻支撐皮膚的彈力網斷裂，皮膚組織萎縮、塌陷，肌膚就會顯現幹燥、粗糙、松弛、皺紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老現象”。

葡萄籽提取物片

最強效自由基清除劑，唯一能透過血腦屏障的最高效的抗氧化劑，抗氧化能力是VC的20倍，VE的50倍

美白淡斑、緊緻肌膚、抗衰老、抗過敏、防曬抗輻射，激活肌膚活力，改善更年期症狀。

妍膳美葡萄籽提取物片富含原花青素（OPC），OPC是當今最強力而有效的抗氧化劑。與一般市面上其他同類産品不同，妍膳美葡萄籽源自法國，原料在純淨無污染，與針葉櫻桃進行優化組合，并且原料取自法國進口葡萄籽提取物，吸收率高達 90％ 以上，飲用後五分鐘就可被小腸吸收。

在歐洲，葡萄子被稱為“口服的皮膚化妝品”，是目前自然界最有效的抗氧化物質。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充營養及消除體内有害的自由基。

類胡蘿蔔素片（熬夜加班族必備）

改善痘痘肌膚，修複受損肌膚，保護視力，改善夜盲症。

防止皮膚幹燥粗糙，滋潤肌膚

抗氧化，活化細胞，延緩衰老

改善痘痘、暗瘡、面部膿包、皮膚表面潰瘍等肌膚問題

防止視力減退，改善眼部疲勞、夜盲症、白内障等眼部疾病

直接捕獲自由基而阻斷自由基的鍊式反應，防止自由基對蛋白質、脂質和DNA的氧化損傷，強化免疫力系統，增強免疫力，進而有效地預防口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等的發生。

多種營養素片

均衡營養，調節内分泌，修複斷裂細胞組織，有助于養出紅潤好氣色

鎂：幫助人體平衡鈣的吸收，防止因為鈣的沉積造成的結石病，維持骨骼健康，保護神經系統，調節放松肌肉。

鐵：人體必需的微量元素，參與人體新陳代謝

鋅：維持皮膚、骨骼和各種器官的正常發育，維護免疫功能。

鈣：強健骨骼，預防骨質疏松，預防高血壓和腸癌

維生素A：改善皮膚幹燥，減緩衰老，促進皮膚細胞的健康

維生素B1：促進新陳代謝與能量轉化，有助于緩解疲勞、補充精力與減輕壓力

維生素B2：幫助改善口腔、唇、舌的炎症及潰瘍，促使毛發、皮膚、指甲正常生長

維生素B6：與維生素B2一起使用有助于緩解疲勞、提神醒腦

維生素B12：促進血紅細胞的形成和再生，預防惡性貧血，可消除煩惱，幫助集中精神

維生素E：最有效的抗氧化劑之一，延緩衰老，有效減少皺紋的産生， 保護機體細胞免受自由基的毒害

維生素D3：提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度，進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全

谷物膳食纖維片（瘦身纖體聖物）

“第七營養素”，清潔腸道、排除毒素、改善宿便、改善肥胖等症狀，是一種毫無痛苦的減肥方法。

膳食纖維對促進良好的消化和排洩固體廢物有着舉足輕重的作用。适量地補充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險，排除毒素，預防色斑、痘痘等的生成。

另外，纖維素還可調節血糖，有助預防糖尿病。又可以減少消化過程對脂肪的吸收，從而降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平，防治高血壓、心腦血管疾病的作用。

谷物膳食纖維，人體“第七營養素”

膳食營養被營養界成為“第七營養素”，易于人體消化，潤滑腸道，促進排便，排除體内的垃圾、毒素，是人體腸道的清潔工，預防和改善肥胖、高血脂等問題。

有各種問題最好問問專業的美容老師燦燦哦，趕緊關注燦燦，有任何護膚疑問，随時咨詢資深美容老師燦燦，痘痘、毛孔、黑頭、色斑…各種皮膚問題，一對一指導解決！

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