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夜跑最佳時間

生活 更新时间:2024-08-14 07:19:25

夜跑最佳時間?晚上跑步的最佳時間是19:30-20:30這段時間,我來為大家科普一下關于夜跑最佳時間?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

夜跑最佳時間(為什麼這段時間最适合夜跑呢)1

夜跑最佳時間

晚上跑步的最佳時間是19:30-20:30這段時間。

原因有如下幾點:流行病學調查統計,此段時間在急診就診的患者以心腦血管作為疾病,發生率相對較低。晚間跑步,此段時間對心髒和腦血管的負擔不會形成顯著的負荷,導緻心腦血管疾病的罹患率。

晚上跑步在此段時間最佳,空氣中此時植物不釋放過多的二氧化碳,此段時間不是植物進行光合作用的時間,不會向空氣中釋放過度的二氧化碳,吸收過量的氧氣,此時空氣的指數較為清新。

此時距離晚上睡眠還有将近2-3小時,此時運動不會使神經功能過于興奮而導緻夜間睡不着覺,還會對睡眠有所幫助和改善。

此段時間運動是人基礎代謝率較低的時段,運動後會加強深睡眠時相,運動後還會提高人的靜息基礎代謝率對減肥有益。

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