通常這樣的會有兩類人，一類是真餓了，另一類可能屬于夜食症候群。

不知道你們有沒有過類似的經曆，躺在床上刷着手機，看到朋友圈裡有人半夜“放毒”，曬出各式各樣的好吃的，是不是會下意識吞口水……

很多人都疑惑，為什麼晚上吃了一大碗米飯外加很多肉肉，可是一到夜裡還是會餓呢？

半夜饑餓不一定是身體出了問題。我們每天早晨八點左右吃早飯，距離十二點的午飯，中間隻間隔4個小時，而晚飯時間大概在六七點左右。那麼從頭天晚上吃完飯到第二天早上七點間隔13個小時左右之久，所以半夜覺得饑餓也是很正常的。

不過，晚上肚子餓也有以下因素影響，快來看看你自己是不是這樣的：

1. 身體代謝過高

有數據顯示：近44%的人每天消耗的能量都要高于平均水平。不光如此，這類人新陳代謝的能力也與普通人大不相同，這就意味着這部分人每天需要攝入更多的熱量以便身體消耗。

1. 激素調節障礙

在身體中有兩種比較重要的激素，一種叫胃饑餓素。正如它的名字一樣，是可以讓我們産生饑餓感的激素。

這種激素會在空腹時上升，在飽腹時又迅速下降，并在每頓飯之前出現急劇峰值。因此，胃饑餓素也是餐前饑餓，以及開始進食的重要信号。

另一種激素叫瘦素——它有控制食欲和能量平衡的作用。瘦素的水平更多取決于身體中的脂肪含量、長期飲食以及長期作息方式，不是取決于一頓飯吃了什麼。

睡眠不足時，身體中調節饑餓感的激素出現紊亂。如果連續兩晚睡眠少于4個小時，那麼負責饑餓感的激素會增加近一倍，而調節體内脂肪含量和食欲的激素會相對減少。如果這兩激素一增一減明顯，會有明顯的饑餓感，同時對飽腹感麻木，便會一直覺得餓。

1. 體内缺水誤以為是饑餓

很多人一到秋冬季節容易長胖的真相是身體過度缺乏水分，常常缺水會讓人混淆饑餓感和幹渴感。有時候覺得自己餓了，并不是真餓，而是身體缺水所緻。

每當晚上想吃東西的時候，可以先喝杯水緩緩，增加胃内脹力。等10-15分鐘，如果感覺不到饑餓那便是缺水。

以上是正常人在夜晚感受到饑餓的一些原因。

還有一小部分人是“夜食症候群”，這類人夜晚常常會出現很強的饑餓感。

大多數夜食症患者一般因為自身壓力大，睡眠質量不好，存在異常且顯著的夜間進食行為：

一類是晚餐後依舊過度進食，這些患者晚餐後沒有明顯的飽腹感，每逢夜間控制不住強烈的進食欲望。另一類是夜間性進食，指在入睡後醒來開始大量進食，食物通常包括像餅幹、蛋糕、薯片等高脂肪、高碳水化合物食品。這類人群是有意識地夜間進食，且第二天對過度進食行為仍有清晰記憶，對他們來說這種強烈的進食欲望是無法抑制的。

這種夜間進食行為不能用正确與否來判斷，它從某種意義上講是一種人體自我釋放壓力的行為，以此來達到舒緩心情的效果，是處理情緒的一種下意識行為。

目前，醫學界對“夜食症候群”已有明确定義，包括早上厭食、晚上吃得多及合并失眠症狀等，雖然夜間進食可以緩解壓力，但是這種無法控制的食欲伴随而來的是睡眠下降、體重增加等問題，将會影響正常生活。因此如果夜間進食行為很嚴重，請立刻前去醫院就醫！

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