吃黑巧克力可以減肥嘛?小張是一個公司的25歲白領工作之餘，她總會尋找一些可以減肥的“秘方”小張的身材因為“過分圓潤”，使得她在面對公司其他女同事的時候，總是莫名的有些自卑，我來為大家講解一下關于吃黑巧克力可以減肥嘛?跟着小編一起來看一看吧!

吃黑巧克力可以減肥嘛

小張是一個公司的25歲白領。工作之餘，她總會尋找一些可以減肥的“秘方”。小張的身材因為“過分圓潤”，使得她在面對公司其他女同事的時候，總是莫名的有些自卑。

就在前2天，她在網上找到了一篇科普文章，有一個既可以少訓練，又可以減肥瘦身的方法深深地吸引了她——吃黑巧克力。

得知這個“神奇”的方法後，小張毫不猶豫地在網上訂了十盒黑巧克力，并暗下決心，自己一定要在2個月内，減掉20斤！

誰知過了1個月後，小張買的黑巧克力被自己吃完了，她滿懷期待地拿出家裡的體重秤，結果發現，自己竟然胖了5斤！這究竟是什麼原因？網上不是說黑巧克力可以燃脂瘦身的嗎？

其實在現實生活中，小張對于黑巧克力可以瘦身燃脂的錯誤解讀，很多人都犯過。

首先，黑巧克力究竟能不能減肥是一定要具體問題具體分析的，我們究竟能否減肥成功，跟我們吃了多少黑巧克力并沒有直接的關系，而是跟我們吃進來的所有食物産生的能量和我們運動所消耗的能量是否能達到負平衡，有着直接的關系。

所以，如果我們在嚴格控制飲食的前提下，應當适當地增加一些鍛煉。在此基礎上吃一些黑巧克力，可以有助于提高基礎代謝率，對于提高減肥效果有着一定的幫助。

但是，如果不進行其他的嚴格的飲食控制和積極的體育鍛煉，隻是一味地靠吃黑巧克力來減肥的話，是不可能的。

在營養學上，減肥更強調于總體的能量的控制，嚴格控制過多食物的攝入，養成積極的鍛煉的習慣，并不是因為某一種食物能夠起到減肥的作用，隻是在能量負平衡的前提下，适當地增加某些優質蛋白質含量豐富的食物，比如像瘦肉，雞蛋，牛奶，大豆，包括一些黑巧克力。

這些食物，雖然能夠在一定範圍内提高我們身體的基礎代謝率，對減肥有着一定的作用，但這并不是影響我們減肥是否成功和提高減肥效果最根本的因素。

要想抑制食欲的話，其實就是應該通過強大的毅力來控制住自己想吃飯的欲望，尤其是碰到一些誘人的食物，一定要嚴格的控制我們的欲望。如果我們降低吃飯的速度，分散一些吃飯時的注意力，對于抑制食欲有着一定的幫助。比如在吃飯的時候細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，在一定程度上能夠抑制我們過于旺盛的食欲。

如果不加節制的長期大量的吃黑巧克力，往往會造成過多的能量進入到我們體内，此時會引起過多能量在體内虛機以脂肪的形式儲存下來，就會造成發生肥胖的風險增加。黑巧克力當中也含有着一定量的糖分，如果大量的來吃的話，長期會對于我們胰島産生一定的負擔，進而會引起一些發生糖尿病風險的增加，因為黑巧克力當中富含有一定量的脂肪。

如果長期吃而且吃得過多的話，會引起血脂的增高，進而會造成動脈粥樣硬化，嚴重的話甚至還會導緻一些心腦血管兒疾病的出現。

所以說，如果想要減肥，就必須要嚴格控制飲食，同時配合積極地運動。不能總想着走“捷徑”。隻有這樣，才能夠達到最好的效果。

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