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足跟痛的康複鍛煉方法

生活更新时间:2024-12-02 23:11:52

足跟痛屬于在生活中經遇到一種常見病。特别是在進行長期站立或行走的工作者，由于長時間勞損或者受到輕微外傷後不注意保護，足跟痛根據病理學研究發現是由于足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變、損傷引起的疾病。

足跟痛的康複鍛煉方法（簡直痛的生活不能自理）1

足跟痛以足跟腫脹、麻木疼痛、局部壓痛、行走困難為特征，嚴重者每走一步都會疼痛的厲害，甚至讓人無法下地行走。極大的影響了人們的日常生活。那麼得了足跟痛應該怎麼辦呢？

足跟痛的康複鍛煉方法（簡直痛的生活不能自理）2

如何緩解足跟痛呢？

1、如果出現因為長時間站立或者走路導緻的足跟痛，那麼說明身體在發出無聲的抗議了，這時候如果不及時進行休息，勢必要加重疼痛的程度。所以長期久站或長期走路的人群一定要進行适當休閑，尤其已經患有足跟痛人群，日常更要注意腳部位的休息。

足跟痛的康複鍛煉方法（簡直痛的生活不能自理）3

2、像長期久站或走路人群，應該做到每天堅持溫水泡腳30分鐘，能夠加快腳部血液循環，能夠起到預防和緩解足跟痛的作用。不過這裡要提醒一下，溫水泡腳不宜過燙，且要做到每天堅持，如果你隻是偶爾泡一下腳，或足跟疼痛時才進行泡腳，并不能達到緩解的作用。

足跟痛的康複鍛煉方法（簡直痛的生活不能自理）4

3、近幾年非常流行的9分褲，無論春夏秋冬，一年四季，總有一些年輕人喜歡把褲腿卷起，漏出腳脖子，或冬天穿一些不足夠保暖的鞋子，這樣的對身體會産生很大的影響。尤其是足後跟疼痛人群，冬季一定做到腳部的保暖，從而減少疼痛的發作。

足跟痛的康複鍛煉方法（簡直痛的生活不能自理）5

4、待春暖花開時，天氣熱起來後，可到沙灘處經常走走，能夠充分得到足部鍛煉，增強肌肉韌帶的力量，更好的減少或避免足跟痛的發生。

足跟痛的康複鍛煉方法（簡直痛的生活不能自理）6

5、足跟痛患者可服用一些非甾體類抗炎藥，當然會有一定副作用，所以建議要在醫生指導的情況下進行服藥。也可日常服用一些維生素B6或維生素C以及鈣片，增強身體免疫力，提高抵抗力。

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