時間:2022.01.12

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使用手機

不被手機控制

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自從2022年決定自律打卡，不知不覺已經12天了。

這12天的收獲，除了每天堅持做to do list上列出的事情，還有一點讓我很開心的就是，對手機的依賴越來越小了。

以前，拿起手機準備查東西的時候，總是會一不小心點開不相關的APP，然後半個小時過去了，正事一點都沒做。

以前睡覺之前點開某音，告訴自己就看幾分鐘就睡覺，然後一個小時過去了，我越發地清醒了。

以前做事情專注不到10分鐘，就會拿起手機看看，一看就是十幾二十分鐘。

所以，針對這個問題，我也是嘗試了各種方法，最後總結出這5種方法。

希望能幫助大家遠離手機。

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1.不要把手機放到伸手可觸的地方。

這個方法，我覺得很有用。我們對手機已經産生了一種肌肉記憶。看到它就忍不住想拿到手裡。

這也就是為什麼，我平時在做事情的時候，總是會停下來拿起手機看。

其實，我打開手機并沒有什麼事情要做，就是一種控制不住的行為。

所以，把手機移出視線之外，放到伸手夠不到的地方，能大大地減少打開手機的幾率，提高工作效率。

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2.不帶手機到床上

這個方法我在上大學的時候就用過，并且很好用。

大學最開心的時候，就是晚上收拾好，躺到床上玩手機。但是有段時間我老是失眠，睡眠質量很差。

後來就不帶手機到床上去了，把手機換成書。之後也不失眠了，睡眠質量也好了很多。

睡前玩手機，大量的信息會對我們的大腦産生刺激，再加上手機的藍光對睡眠也會産生一定的影響。

有人可能覺得在床上看書不好，因人而異吧。我個人覺得睡前看一會書，不僅可以放松身心，也有助于睡眠。更重要的是，可以幫我降低對手機的依賴感。

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3.每次拿起手機的時候，在紙上寫出拿手機要做什麼

這個方法可以幫助我們更有針對性地使用手機。

之前上班的時候，本打算拿手機查數據的，結果拿到手機以後就一不小心點開了某音，這種事情時常發生。

所以在用手機前，先寫下用手機的目的，用完以後再及時地放回去。

這樣可以避免拿起手機後做别的事情，提高我們工作效率的同時，也降低了在手機上浪費時間的幾率。

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4.番茄APP鎖定手機

這個App，我在學習的時候用的最多。

因為學習是跟着平闆看教學視屏，幾乎用不到手機，所以，就直接在APP上開啟鎖定手機的功能。

這樣，就算拿起手機也打不開，把自己和那些會擾亂我學習的信息暫時地隔開。

可以很有效地提高自己的專注度。

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5.加入打卡訓練營

自從開啟打卡訓練營以後，每天早上給自己寫好to do list ，然後貼到電腦上。

接下來就按照to do list列出的事情一件一件地做，完成一件劃掉一件，然後去做下一件。

當然中間會休息，但是不會漫無目的地長時間放空自己。

以前做完一件事情以後，就開啟放空自己的狀态，這裡走走那裡站站，刷刷手機，發發呆。

但是現在不會了，現在會合理地安排自己的休息時間，因為我知道接下來還有事情等着我去做。

所以，我跟自己有一個約定，事情做完之前，不玩手機。

以上就是本期内容，希望對你有幫助。

這裡是丘山，一個認真寫成長日記的已婚少女。

//故事還在發生...

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