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糖友控糖飲食指南

生活更新时间:2024-09-27 21:29:41

糖友們都知道，糖尿病這個疾病是有很多飲食禁忌的，稍稍不注意都會導緻病情惡化，其中最重要的就是控糖了。在控糖飲食中，很多人總是搞不清楚具體哪些食物可以吃，也不知道到底該如何控糖才好；甚至有的時候還會掉進控糖的“陷進”。以至于導緻糖尿病惡化下去，對疾病反而不利。今天我們就帶大家一起看看在控糖道路上大家經常會遇到的一些誤區。

糖友控糖飲食指南（糖友注意這四個抗糖）1

這些錯誤的抗糖方法，你知道幾個？

第一個：空腹血糖正常就是沒有糖尿病

有些患者覺得空腹血糖正常就是血糖正常，但其實，餐後血糖和空腹血糖一樣重要。根據目前診斷糖尿病的标準是空腹血糖≥7.0mmol/L，或者餐後2小時血糖≥11.1mmol/L。

像是有的人也許空腹的時候血糖很正常，但是餐後2小時的血糖會很高，這種情況會見于2型糖尿病患者。因此餐後血糖也應該重視起來。

糖友控糖飲食指南（糖友注意這四個抗糖）2

第二個：不吃主食就可以降低血糖

對于一些糖友來說，會認為米飯、饅頭、面條等主食升糖指數特别高，會減少或者是長期不吃主食。認為這樣就可以降低血糖。

事實是，主食是我們人體能量的來源，如果長期不吃主食，就無法滿足機能代謝的需要，是有可能導緻身體内的蛋白質消耗過多，身體抵抗力下降，營養不良，出現各種并發症的。

所以說主食是需要吃的，隻是說要适量。

糖友控糖飲食指南（糖友注意這四個抗糖）3

第三個：無糖食品可以放心地吃

“無糖餅幹”“無糖酸奶”“無糖可樂”等自從進入市場之後，迅速地占領了一席之地。尤其是糖尿病患者，想吃甜食又不能吃，怕血糖增高，無糖食品的出現簡直不要太好。

可是無糖食品真的就像包裝上标明的一點糖都沒有嗎？事實上無糖食品雖然沒有蔗糖、葡萄糖，但是它有甜味物質，或者是化學合成物質，都是屬于甜味劑，會讓大腦産生興奮，同時對控制血糖也是不利的。

糖友控糖飲食指南（糖友注意這四個抗糖）4

第四個：多運動可以降低血糖

科學的運動的方式能夠起到消耗身體内的糖分的效果，從而也能幫助降低血糖。

但是糖尿病患者如果隻想通過運動的方式來降低血糖是不現實的，像是有的糖尿病患者在運動後也會出現血糖波動大或者是血糖低的情況，這都是因為運動過度等。所以說要想調節血糖還是需要膳食控制與身體鍛煉相輔相成。

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