輕食餐蔬菜沙拉做法大全-tft每日頭條

輕食餐蔬菜沙拉做法大全

生活更新时间:2025-02-14 22:20:09

輕食餐蔬菜沙拉做法大全（輕食蔬菜沙拉一口下肚）1

炎炎夏日總想沒有後患之憂的吃，如何吃好，還能夠減脂減肥，今天給大家推薦一款蔬菜沙拉，簡單方便，愛吃什麼就放什麼，調味料隻需添加吾雙油醋汁攪拌均勻即可，好吃又不長肉肉哦。

By 良潤烘焙

用料

生菜 50g
玉米粒 50g
苦菊 50g
聖女果 5顆
蘆筍 5顆
大蝦 8個
藍莓适量
油醋汁适量

做法步驟

輕食餐蔬菜沙拉做法大全（輕食蔬菜沙拉一口下肚）2

1、生菜清洗切斷備用

輕食餐蔬菜沙拉做法大全（輕食蔬菜沙拉一口下肚）3

2、聖女果清洗對半切開

輕食餐蔬菜沙拉做法大全（輕食蔬菜沙拉一口下肚）4

3、蘆筍焯水改斜刀切斷

輕食餐蔬菜沙拉做法大全（輕食蔬菜沙拉一口下肚）5

4、将切好的蔬菜放入料理碗中，放入玉米粒

輕食餐蔬菜沙拉做法大全（輕食蔬菜沙拉一口下肚）6

5、放入藍莓

輕食餐蔬菜沙拉做法大全（輕食蔬菜沙拉一口下肚）7

6、放入大蝦，聖女果

輕食餐蔬菜沙拉做法大全（輕食蔬菜沙拉一口下肚）8

7、加入油醋汁

輕食餐蔬菜沙拉做法大全（輕食蔬菜沙拉一口下肚）9

8、攪拌均勻即可，好吃不張肉的輕食沙拉就完成了

生菜的營養功效

生菜味甘、性涼，有清熱爽神、清肝利膽、養胃的功效。

1.消脂減肥：有消除多餘脂肪的作用，對于愛美、希望保持身材的女性來說，是個不錯的選擇。

2.鎮痛催眠：有降低膽固醇的功效，輔助治療神經衰弱等症狀。生菜所含有的維生素C還能有效的緩解牙龈出血等功效。

3.驅寒利尿：能刺激消化、增進食欲、驅寒利尿、促進血液循環等作用。

4.抑制病毒：其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能能有效防止癌變。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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