減脂菜譜午餐做法-tft每日頭條

減脂菜譜午餐做法

圖文更新时间:2024-11-15 01:50:26

第一天的晚餐蘆筍100克雞胸肉1塊黑米 50克

減脂菜譜午餐做法（一周減脂晚餐食譜的做法）1

蘆筍對半切開，跟雞胸肉一起煎熟撒上少許鹽和胡椒粉。黑米飯蒸熟就可以。

減脂菜譜午餐做法（一周減脂晚餐食譜的做法）2

第二天晚餐玉米 1根黃瓜半根雞蛋 2個

減脂菜譜午餐做法（一周減脂晚餐食譜的做法）3

黃瓜切成小段，用生抽、醋腌制。雞蛋炒熟。玉米蒸熟即可。

減脂菜譜午餐做法（一周減脂晚餐食譜的做法）4

第三天晚餐芹菜 150克藜麥 50克牛肉 80克水果 1份

減脂菜譜午餐做法（一周減脂晚餐食譜的做法）5

牛肉切成片，用胡椒粉、鹽腌制一下，芹菜切成段。

減脂菜譜午餐做法（一周減脂晚餐食譜的做法）6

芹菜炒牛肉，藜麥飯蒸熟

減脂菜譜午餐做法（一周減脂晚餐食譜的做法）7

第四天晚餐豆腐 1塊糙米 25克大米 25克娃娃菜150克

減脂菜譜午餐做法（一周減脂晚餐食譜的做法）8

豆腐切成片

減脂菜譜午餐做法（一周減脂晚餐食譜的做法）9

小米椒、生抽、胡椒粉調成汁

減脂菜譜午餐做法（一周減脂晚餐食譜的做法）10

把調好的汁澆在豆腐上蒸熟、娃娃菜蒸熟。米飯蒸熟

減脂菜譜午餐做法（一周減脂晚餐食譜的做法）11

第五天晚餐鮮蝦 150克豆角 100克蒜 1頭薏米 50克

減脂菜譜午餐做法（一周減脂晚餐食譜的做法）12

蝦從蝦背劃開（注意不要劃斷），把鹽、生抽、蒜粉調成汁澆到蝦上，再放上蒜末。蒸10分鐘

減脂菜譜午餐做法（一周減脂晚餐食譜的做法）13

豆角炒熟、薏米蒸熟

減脂菜譜午餐做法（一周減脂晚餐食譜的做法）14

第五天晚餐紫薯 2小個蘆筍 100克西葫蘆 100克彩椒100克

減脂菜譜午餐做法（一周減脂晚餐食譜的做法）15

彩椒切成塊，西葫蘆切成片

減脂菜譜午餐做法（一周減脂晚餐食譜的做法）16

紫薯蒸熟，切小塊蘆筍煎熟西葫蘆加彩椒炒熟

減脂菜譜午餐做法（一周減脂晚餐食譜的做法）17

西米優小貼士

這裡減脂晚餐是一個成年女性的減脂晚餐，如果你是位男士可以把所有食材再加一份。

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