小舒結婚快6年了，由于從事金融行業，工作一直很忙，小舒就沒急着要孩子。前2年，小舒的公公婆婆一直催着小舒要孩子。小舒和老公商量過後，也覺得是時候要個孩子了。

可是，自從備孕以來，小舒就一直沒懷上。去醫院檢查了好幾趟，也沒發現什麼問題，醫生隻是叮囑小舒好好調養。

小舒心裡覺得郁悶：自己和老公平時不抽煙也不喝酒，生活習慣都很好，為什麼就是懷不上呢？

與小舒有着同樣煩惱的，還有很多夫妻。有的是因為個工作太忙，一直沒有生孩子，等到年齡到了，想生孩子時，已經過了最佳生育年齡。

有的是因為體質虛弱，平時也不注意養成良好的生活習慣，導緻很難懷上。有的是因為夫妻感情不和，長時間沒有性生活……

總的來說，現在很多女性很難懷孕的原因，主要分為以下3個方面。

一是與頻繁流産有關，随着性觀念的開放，很多小年輕在年紀很小的時候，就偷嘗愛情的禁果，但是由于缺乏性保護意識，導緻意外懷孕，不少人選擇人工流産。人工流産對女性的傷害是很大的，很容易增加不孕風險。

二是與婦科疾病有關，不管是卵巢、子宮還是輸卵管，隻要一個附件出現了問題，都會對受孕産生不良影響。比如子宮内膜過薄、輸卵管堵塞、子宮息肉粘連等婦科疾病，都會降低受孕率。

三是過于追求苗條的身材，在以瘦為美的社會，女性對自己身材有很高的要求，即使已經很瘦了，還是過分減肥，很容易導緻營養不良，同時可能出現月經不調等情況，對生殖功能也有一定的影響。

一是與男性生殖疾病有關，比如前列腺增生、前列腺炎等，使精子數量減少、精子活力降低等，導緻難以受孕。

二是與抽煙、喝酒等不良習慣有關，男性作為一家之主，經常需要在外應酬，一應酬就免不了要抽煙、喝酒。

然而，煙酒對于身體的傷害是很大的，不僅容易引起勃起功能障礙，還與多種疾病有關，會降低免疫力，增加受孕難度。

三是心理壓力過大，對于男性來說，工作和生活已經有很大的壓力了，如果家裡長輩對于生孩子催得很緊，那麼壓力更大。

心理壓力一大，很容易出現早洩、陽痿等問題，不僅影響正常的性功能，還會降低受孕幾率。

除了男女性自身的原因之外，難以懷孕還與一些外部因素有關，比如環境污染、食物污染、電離輻射等。

要想在增加懷孕的成功率，就要講究科學。很多人都不知道，懷孕也要講究最佳時間，比如什麼時候進行性生活最容易使精子和卵子結合、最佳生育年齡是多少歲、一天之中早中晚哪個時段進行性生活最容易“一擊即中”等。

因此，要想好“孕”，不妨抓住這4個時間段：

1.排卵期來臨前3天和排卵期過後2天，是最佳受孕時間。在這個時間段，在雌激素的作用下，宮頸分泌大量高粘度的液體，意味着宮頸口開放了，精子可以順利進入，大大增加與卵子結合的幾率。

2.一天之中的下午5點左右，精子和卵子處于最活躍的階段，而且這個時間段由于忙碌了一天，身體已經進入疲倦的狀态，進行性生活，既能充分享受，又能增加受孕幾率。

3.受孕還要講究季節，一般來說，春天和秋天溫度适宜，最能調動男女性的激情，這兩個季節懷孕的女性也比較多。

相反，夏天和冬天由于氣溫等原因，不少夫妻的性活躍程度會大大降低，增加受孕難度。

4.此外，還要講究最佳生育年齡。女性最佳生育年齡在23-30歲，男性最佳生育年齡在30-35歲，如果有懷孕的計劃，最好在最佳生育年齡段内。

超過了最佳生育年齡，不僅體質會下降，還更容易發生各種婦科疾病或男科疾病，影響正常的生育。

對于難以受孕的夫妻來說，不要過于驚慌，如果經檢查之後确認身體沒問題，可以從以下3個方面做起，提升受孕率。

首先要養成健康的生活習慣，包括飲食、作息、運動等方面。比如，避免高鹽、高脂肪、高熱量飲食，多攝入膳食纖維，以及新鮮的蔬菜、水果。

作息要規律，早睡早起，盡量不要熬夜。規律運動，每周運動2-3天，每天運動30分鐘，可以減少疾病的發生風險。

其次要保持合理的體重，既不能過瘦，也不能過胖，畢竟過瘦和過胖都不利于懷孕，還有可能引發疾病風險。

最後，保持平和的心态，即使備孕很久也沒懷上，也不要焦慮、緊張、抑郁，避免給自己太大的精神壓力，進一步影響正常懷孕。要用平常心看待懷孕，在調整生活方式的同時，順其自然就好。

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參考資料：

[1]《為什麼現在年輕的女性懷孕這麼難？醫生道出真相：自找的》.知乎.2020-05-06

[2]《為什麼越來越多的女性懷不上孩子？無非是四種原因》.知乎.2020-12-03

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