捏花微笑，以手指月。多年前，我和師父住一棟樓，師父一單元，我五單元。有個問題，我一直不明，追着師父問，見我老不懂，師父讓我摸他身上，感受那個動态。很多次後，才摸出門道，知道怎麼回事了。拳法，是個很抽象的東西。局部還好說，連到一起，變成活的，就不好形容了，所以強調體悟。
三昧真火起，童子忙搖扇。人的衰退，是從腎氣開始的。腎藏精氣，腎氣不足，精神就懈，腿腳便會遲鈍。練内家拳，要把握根本，内在就是根本。打拳時，常練腹腔自旋，鼓蕩功夫精深，兩腎也會随動，像兩個活球。
曲不離口，拳不離腰。什麼是腰勁？譬如，你站井口上，雙手拎着井繩，手臂放松，不停擰動腰勁，用腰勁提水桶。又好比，一條猴皮筋，一頭拴在樹上，你手裡攥着一頭。不許用手勁拉，擰動腰胯，去牽拉皮帶，腰勁主動，手勁被動。
沉在肘，靈在手。手臂不重要嗎？很重要，手臂有手臂的作用。手臂幹嘛使？四個字，觸覺傳導。練拳時，手掌輕撫空氣，關竅開，皮毛松，輕穩靈便，像一條管道。多留意肘，手心吸，肘窩撐，用肘窩竅勁，控制尺桡旋轉。
登山二裡半，跑壞兩雙鞋。腳掌正常擺放，自然安穩。什麼叫喝風？打拳時，腳掌過分回摳，腳内側離地，這是拳病，腳踝不正，導緻支撐減弱，步法遲鈍。什麼叫翹沿？腳外沿翹起，膝蓋内跪嚴重，也是拳病。
夢蝶震翅，東海起浪。腳底不是沒東西，腳底是顯示器，胯稍微一動，腳底第一時間，就有反饋，借着胯勁，腳底暗中圈弧，與大地交換東西，這是虛實。有句話叫，用胯蹬地，大轉子一動，腳底就有東西，叫起的地力，玩轉地力，才懂聽勁。
天上有雲，洞中有物。拳這種東西，不是本力大，就解決問題。恰恰是，一些小東西，小勁，特别有用。培養下意識，尤其關節下意識，非常重要。關節有了下意識，自然反應就來了。訓練關節竅，抽筋，騰筋，擰筋，顫筋，外在動作并不大，都是細活兒。
一驚杯落，虛空粉碎。譬如，開水燙了手，肌肉還沒反應，筋突然一抽，這是驚了竅，激發了竅意識。所謂冷勁，顫勁，這一路武學，都是這個東西。站樁時，松撐抱圓，關節暗開合，小交錯，含着旋兒。時而輕彈關節，時而騰動竅筋。鎖窩，肘窩，腘窩，肋縫兒，腹股溝，等等縫隙，逐筋騰動。竅勁隐蔽，速度快，是巧勁根基。
小石投湖，層層漣漪。關節竅，練出下意識，才能觸力圓通。打拳時，肌肉放松，竅内靈動。圈兒，弧兒，旋兒，都由關節竅啟動，試試這個路子。腔勁引出竅勁，竅勁牽動筋骨，這樣去打拳，内外就通了。走圓化弧，盤聽竅勁，練出竅意識。小竅勁，引出大波浪，才是柔勁精髓。
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