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血壓高13090怎樣降壓

生活更新时间:2024-07-21 16:23:44

高血壓是生活中的常見病，特别對于中老年人來說，血壓高是非常危險的。那麼究竟降血壓最好的辦法是什麼呢?其實我們都聽過一句話叫做預防就是最好的治療，确實現在高血壓的治療方法很多，真正最好有效的預防絕對是有效的防治之法。除了積極的藥物治療外，下面我就分享在我們日常生活中有助于控制血壓的小竅門。

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1、幹活“慢”半拍

突如其來的任務,很容易使人壓力倍增,血壓值也跟着的變化，提醒我們,此時不妨先把任務暫時放一放,整理好思路再開始。

2、經常快步走

研究發現,高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每周至少5天。在小粒徑負離子的環境中，最好。

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3、閉上眼睛

電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心髒和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助于減輕應激反應,使血壓心率平穩。多多吸收空氣負離子，也可以作于與人體的。

4、聽古典音樂

發現每天聽30分鐘舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模拟大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

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網友評論：一

現在生活水平越來越好，生活節奏越來越快，大魚大肉吃的多了，壓力大了，作息沒有規律，無節制的吸煙喝酒熬夜，使高血壓的患者也越來越年輕化了，成為人們不容忽視、導緻嚴重并發症發生的重要誘因之一。衆所周知，血壓正常值是：高壓90－140mmhg,低壓60-90mmhg。如果高壓150，低壓110，不僅屬于高血壓，還比較嚴重，千萬不能以為自己年輕，身強力壯，置之不理，一味放縱無節制的不良生活方式，否則，你将錯過寶貴的診治時間，後悔終生。當下之際，就是要立即到醫院就診檢查，一定要記住，不吃高鹽、高脂和辛辣刺激性食物，多清淡飲食，多吃蔬菜水果，多喝水，控制飲食，減輕體重，戒煙戒酒，另外，還要積極走出家門，不做宅男宅女，通過各種形式，參加體育鍛煉，避免過度勞累和熬夜，保持良好的心态。這樣做對控制、治療高血壓都非常有利。

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網友評論：二

用玉米須煮水喝，你可以嘗試一下。有人反映說這個可以降血壓血糖。血壓這麼高的話，你一定要參加斷食，每個星期一天堅持不吃飯隻喝水，有人堅持這樣做血壓就降下來了。

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