月經可以說是女人在日常生活中的好夥伴了，月經被很多人稱為大姨媽，它會陪伴女性很長一段時間，除了女性在懷孕的那段時間，每個月大姨媽都會來拜訪一次。每個人因為身體情況不同，周圍的生活環境也不同，有的人月經隻來兩三天就走了，而有的人月經八天還沒走，這兩種情況哪種更健康?不妨一起來了解一下。

女性每次月經來多久是正常的?

女性的月經周期，一般會持續在三天到七天的時間。基本上女性在月經剛來的前三天，量是比較多的，但是随着時間的推移，到後面月經流量會明顯減少。因此大家在平時，可以注意觀察一下，隻要月經持續的時間在3-7天都是正常的。

此外，女性的月經情況會受到很多因素影響，比如情緒、飲食、作息等，若是月經偶爾出現了異常情況，大家也不需要特别擔心，注意調整好心态，再繼續觀察一段時間。至于前面提到的，月經兩三天就走的情況，大家要注意觀察一下月經的流量。

如果在這兩三天内，月經的流量是正常的，在20毫升到80毫升之間，那麼說明身體是健康的。如果月經隻來兩三天，并且流量特别少，呈現出點滴狀，那麼說明身體内的月經偏少了，要提高重視。若是月經持續的時間在八天以上，甚至超過了十天，這樣的情況也是不正常的，大家在平時要多留意，那麼在平時該如何保持月經規律呢?

女性在平時該如何保持月經的規律?

作息穩定，避免熬夜：很多女性身體出現月經周期紊亂的情況，多半與日常的生活習慣有關。當人體在長期熬夜的時候，身體就會出現内分泌紊亂的情況，這個時候月經的周期也會出現異常，因此女性在平時的生活中，要保持穩定的作息，盡量避免熬夜，每天睡覺時間在8小時左右比較好。

保持樂觀積極的心态：情緒對于人體健康的影響是比較大的，女性在平時如果一直精神壓力很大，處于焦慮緊張的情緒中，也可能會對月經周期造成一定的影響。女性朋友在平時，要學會放松自己的情緒，适當進行一些瑜伽等運動，能夠很好的修身養性，對于調節身體的情緒是有幫助的。

少吃生冷辛辣食物：女性如果經常吃一些生冷辛辣的食物，身體内就容易出現上火的情況，還可能會受寒，這些都會影響月經的周期，因此女性在平時，要注意保持飲食清淡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如山藥、木耳、冬瓜等。平時還可以多吃一些紅棗、燕麥、桂圓等食物，這樣能夠更好的幫助身體補充氣血。

對于女性來說，每次來月經的時間在3-7天是正常的，大家在平時要注意，觀察月經的變化，經血顔色是否正常，發現異常及時進行調理，平時要注意身體的保暖，避免身體受寒，更有益于保持月經周期的穩定。

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