霧霾是會呼吸的痛，它活在你身上所有角落。跨入嶄新的2017年，全國多省市的人民仍舊呼吸着原有的霧霾。

你可能已經習慣了灰蒙的天空、渾濁的空氣，有時候甚至忘了戴口罩。但一則新聞、一組照片甚至是一句調侃，或許在不經意間喚起你心底對霧霾深深的恐懼和無奈。

霧霾籠罩下的中國

灰蒙蒙的城市

《生命時報》（微信内搜索“LT0385”即可關注）記者走訪環保部門，深度釋疑霧霾傳言，并教你在霧霾天保護好身體。

受訪專家：

中國醫科大學航空總醫院呼吸内科主任 陳乾華

中國醫科大學航空總醫院眼科主任 辛志坤

中國醫科大學航空總醫院呼吸内科中醫科副主任 任志雄

中國醫科大學航空總醫院天通苑門診部副主任醫師 馬豔紅

環保部門釋疑 “2016年度十大霧霾傳言”

傳言一：微距鏡頭中的顆粒是霧霾？

網傳用4000流明燈光加微距鏡頭拍攝北京霧霾，視頻中，細小顆粒四處飄散，看着吓人。

真相：視頻所見的是灰塵。形成霧霾的霧滴、細顆粒物都是肉眼無法看到的，需要借助顯微鏡儀器。

傳言二：汽車尾氣比空氣幹淨10倍，機動車對霧霾的貢獻沒那麼大？

一段網傳視頻中，在空氣重污染天，一個戴着防毒面具的人，把空氣質量檢測儀伸到一輛小汽車的尾氣排放管口，PM2.5讀數從接近500降到48，得出結論：汽車尾氣比霧霾天的空氣要幹淨10倍。

真相：汽車尾氣對PM2.5的貢獻是間接産生的，尾氣中含有氮氧化物、揮發性有機物等物質，并不會反映在空氣質量測試儀中。但這些氣體是産生PM2.5的“原材料”和“催化劑”。

在北京本地污染源中，機動車排放污染物對PM2.5的貢獻是31.1%，在非采暖季要占到40%。

傳言三：霧霾裡存在硫酸铵才發布紅色預警？

針對12月中旬華北黃淮等地大範圍持續霧霾天，一則消息稱，内部說霧霾裡主要含硫酸铵，因為這樣才升級到紅色預警……倫敦有次硫酸铵超标，許多人因沒防護而死亡。

真相：《北京市空氣重污染應急預案》規定，紅色預警為預測連續4天及以上出現重度污染，其中2天達到嚴重污染；或單日空氣質量指數（AQI）達到500。硫酸铵并不是發布紅色預警的标準。

在中國，農業氮肥和工業排放産生大量氨氣污染，堿性的氨氣促進了二氧化硫和氮氧化物的反應過程，形成大量硫酸铵，使霧霾在酸堿度上呈中性。

中國霧霾的中性酸堿度不意味着中國霧霾沒有傷害，但并不具有倫敦酸性大霧那樣的強烈急性毒性。其實，硫酸铵急性毒性不大，倫敦霧緻命元兇為高濃度二氧化硫。

傳言四：風電站、防護林阻擋大風導緻霧霾？

有人認為，内蒙古建設了大量風電站偷走了北京大風，三北防護林使北方風力衰減，導緻霧霾難被吹散。

真相：風碰到障礙物繞流是可以恢複的，局部風力發電或局部防護林不會對距離較遠的下遊風力造成影響。

目前沒有任何科學研究顯示風電場或防護林與霧霾的形成有因果關系，形成霧霾的根本原因還是地面污染物碰上大氣靜穩條件。

傳言五：霧霾不散是因為“核污染”？

據傳，内蒙古鄂爾多斯地下發現大規模鈾煤資源，通過燃燒，煤炭中的鈾進入到空氣中，這是目前國内大範圍霧霾的原因。

真相：霧霾難散主要影響因素為氣象條件。鈾不容易被氧化，不會變成粉塵；且電廠對排放物都會進行除塵、脫硫脫硝，就算真的有，也是留在燃燒殘渣裡，進入空氣中是很微量的。

傳言六：“煤改氣”加劇北京空氣污染？

網傳，天然氣鍋爐排煙是造成北京地區“豐富水汽”的主要來源，是加劇灰霾天的“幫兇”。北京發展天然氣還會加重氮氧化物的污染。

真相：我國每年燃燒天然氣産生的氣态水約3億噸，假如全部轉化成液态水，平攤在全國人口集中的東部地區，液态水的厚度連0.1毫米/年都不到，影響微乎其微。

“煤改氣”是否會導緻氮氧化物的升高，主要取決于改氣之前煤炭的品質和燃燒方式、改氣之後采取的燃燒技術等因素。氮氧化物濃度的增加可能會造成二次污染，但這是可控的，如果因為氮氧化物濃度沒有明顯下降、顆粒物污染嚴重，就說是“煤改氣”造成的，這不科學。

傳言七：霧霾頻發，北京空氣質量逐步惡化？

真相：環境保護部監測數據，截至12月27日，2016年北京市PM2.5平均濃度為72微克/立方米，同比下降10.0%。

聯合國環境規劃署去年發布的評估報告顯示：1998至2013年，北京二氧化硫、二氧化氮和可吸入顆粒物的年均濃度分别顯著下降了78%、24%和43%，15年間空氣質量持續改善。

傳言八：霧霾隻能等風來，重污染應急措施沒啥用？

真相：重污染應急是通過一定的應急減排措施，盡可能減少污染物排放。經測算，2016年紅色預警期間，采取應急減排措施比不采取措施，PM2.5降低了23%左右，其他污染物平均降低了30%左右。

傳言九：北京空氣中含抗生素耐藥性細菌？

瑞典哥德堡大學抗生素耐藥性研究中心4位學者在研究中提到，“從北京霧霾中檢測出抗生素耐藥性基因”，引發關注。

真相：北京市衛計委回應稱，細菌的耐藥性和緻病性是完全不同的概念，耐藥性的增加不意味着緻病性的增強。

國内外多位專家表示，細菌耐藥性的獲得是由于進化選擇和抗生素等誘導選擇引起。細菌耐藥與霧霾無關，霧霾不産生耐藥基因。

傳言十：霧霾是北京肺癌高發元兇？

霧霾影響健康毋庸置疑，但網上流傳的一些說法五花八門：北京肺癌發病率遠高于全國，呈年輕化趨勢，80個PM2.5微粒可以堵死一個肺泡？

真相：鐘南山院士近期發布聲明，稱“霧霾緻癌的資料有不少是斷章取義，誇大其詞或肆意篡改”，澄清《别拿霧霾開玩笑了，它是一級緻癌物質》文章存在概念錯誤，非本人所寫，并就引用相關數據緻歉。

2003年~2012年，北京肺癌年平均增長率為1.2%，2011年肺癌年齡标準化發病率為23.53/10萬，全國可比的最新肺癌标化發病率為25.34/10萬，可見北京市肺癌發病率略低于全國平均水平。且發病中位年齡從2002年的69歲增長到71歲，年輕化并不明顯。

從裡到外6步防霾

霧霾對健康的直接危害主要集中在呼吸系統和心血管方面。

呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，數百種大氣顆粒物能直接進入并黏附在人體呼吸道和肺葉中，其中以PM2.5殺傷力最強，它能深入人體肺泡并沉積，給呼吸系統乃至心髒、血管、皮膚、大腦、生殖泌尿系統等帶來傷害。

此外，感冒、過敏等疾病在霧霾天更易發作或加重。霧霾中的一些病原體會導緻頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等。

霧霾天還可導緻近地層紫外線減弱，使空氣中的傳染性病菌活性增強，令傳染病增多。所以，大家一定要做好防護措施。

1

外出戴口罩

霧霾天應盡量減少外出，如果需要外出，應做好防護工作，戴上N95、N99等專門防霧霾的口罩，防護效果較好，市面上常見的醫用口罩、紗布口罩、一次性口罩等在防霧霾方面作用不大。

霧霾天出行最好戴帽子，進屋後馬上脫外套，減少室外髒空氣對身體的危害。

2

不做戶外運動，減少運動量

霧霾天進行戶外運動，不僅達不到運動效果，還會起到反作用。因此，運動愛好者在這種天氣狀态下，應盡量選擇室内運動，并适當減少運動量。

因為，霧霾天室外空氣質量差，無法開窗會導緻室内空氣不暢，氣壓較強，高強度的運動會令人出現胸悶、心悸等問題，得不償失。遊泳、瑜伽等是較好的室内運動選擇。

3

盡量不要開窗

霧霾天空氣質量差，開窗氣流交換隻會讓室内空氣變得更差，所以此時盡量不要開窗，可用空氣淨化器和加濕器來改善室内空氣，也可增加幾盆綠色植物，如吊蘭、綠蘿、蘆荟等，淨化空氣。

4

做好個人衛生

外出回來要及時用溫水洗臉、漱口、清理鼻腔。

清理鼻腔時，可以用幹淨的棉簽蘸水反複清洗，或反複用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，但要避免嗆咳。

長時間進行戶外活動的人群，可以對全身進行一次清洗，避免灰塵長時間黏附在皮膚上。清洗皮膚時，要注意水溫不宜過燙，選用刺激性小的沐浴露。有條件的人回家後，還可以清洗衣物。

5

少吸煙

卷煙、雪茄和煙鬥在不完全燃燒的情況下，會産生很多屬于PM2.5範疇的細顆粒物，煙草煙霧中含有7000多種化合物，其中包括69種緻癌物和172種有害物質，會嚴重危害吸煙者本身和吸入二手煙受衆的健康，特别是霧霾天，更是雪上加霜。因此，建議吸煙者盡量少抽煙。

6

防護雙眼

不少人一到霧霾天就會出現眼睛癢、幹澀、流淚等現象，其實這都是眼睛“吃不消”的表現，學幾招别讓雙眼成為防護死角。

• 多眨眼睛。通過眨眼動作，能讓淚液帶走附着在眼球表面的粉塵和顆粒物。若配合打哈欠的動作，能刺激産生更多的淚液，效果更好。

• 适當使用滴眼液。可在醫生指導下，選擇不含防腐劑的滴眼液。滴入後，再轉動一下眼球，讓滴眼液流出來，相當于沖洗了一下眼表。但在沒有感染的情況下，不建議使用抗生素眼藥水。

• 蒸汽熏蒸。喝熱水或泡茶時，可以利用蒸汽熏蒸眼睛，這樣不僅能增加眼表的濕度，清除眼表附着的污染物，還能緩解眼幹和視疲勞症狀。但要注意，蒸汽的溫度不宜過高，并且要保持一定距離，以防燙傷。

中醫推薦的潤肺食物

呵護肺部可以從飲食着手，霧霾天注意多喝水，或将菊花、金銀花、桔梗、羅漢果等代茶飲，或食用川貝雪梨湯等，氣虛體弱者可酌情添加黃芪、紅景天等，具有清肺潤肺、補氣平喘等功效。

另外，飲食要以清淡為主，少食油膩辛辣的食物，否則容易加重呼吸道負擔，多吃一些有益肺部健康的食物。

蘿蔔

味甘、辛，性涼，入肺、胃經，具有消食化痰、下氣寬中的功效。蘿蔔還含有一定的粗纖維，可以促進胃腸蠕動，通利大便。

中醫認為，肺與大腸相表裡，通利大便有助加強肺部宣通、排毒。

銀耳

銀耳味甘、淡，性平，入肺、胃、腎經，具有補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺的功效。

銀耳中的多糖類物質能增強人體免疫力，加強白細胞的吞噬能力，多糖A具有一定的抗輻射作用。清炖、涼拌銀耳都是不錯的選擇。

百合

味甘、微苦，性平，入心、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效。

百合除了含有澱粉、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素外，還含有秋水仙堿等生物堿，可養心安神、潤肺止咳，對病後虛弱的人非常有益。

雪梨

味甘、微酸，性涼，入肺、胃經，含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素，具有潤肺清燥、止咳化痰等功效。

經常吃雪梨，有助改善慢性呼吸道疾病，脾胃虛寒者，建議煮或蒸着吃。

荸荠

荸荠味甘，性涼，有清熱生津、利咽化痰之功效，對陰虛肺燥、痰熱咳嗽、咽喉腫痛等有輔助治療作用，還有助于預防咽炎，生吃、熟吃均可。

蓮藕

蓮藕性味甘寒，入心、脾、胃經，具有清熱潤肺、涼血行瘀的功效。煮熟吃，可健脾開胃、止瀉固精。

古人常用鮮藕汁、鮮梨汁、鮮荸荠汁等混合，用于治療口渴傷陰、煩躁等。（生命時報記者 班亞 生命時報特約記者 窦志芳 宋南 張建房 時毅、鄭男）

版權聲明：本文為《生命時報》（LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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